Wil je graag het goede voorbeeld geven en met het hele gezin zo gezond mogelijk leven? Daar heb je als ouder zeker invloed op! Door bewuste stappen te zetten, zit straks hopelijk iedereen beter in zijn of haar vel. Check deze tips maar eens.

Vanaf het kleinste begin

Je kunt vanaf het kleinste begin al een gezonde levensstijl aanhouden: nog voordat je kindje geboren is. Leef tijdens je zwangerschap zo gezond mogelijk. Bepaald eten kun je bijvoorbeeld beter vermijden, waaronder rauwe vis. Ander eten is juist goed om tot je te nemen, waaronder genoeg groenten en fruit. Met zwangerschapsvitamines kun je de groei van je baby extra ondersteunen. Weet ook: een zwangerschap is zwaar voor je lichaam. Daarom is het belangrijk om genoeg rust te pakken. Zeker op de momenten dat je lichaam erom vraagt!

Lol en plezier

Gezond leven betekent onder andere genoeg plezier maken! Dit kun je misschien zelfs zien als belangrijkste pijler om je op te richten. We leggen kinderen tegenwoordig steeds meer ‘moetjes’ op, maar vergeten daarbij soms dat er vooral veel tijd moet zijn voor spelen. Stimuleer je kind ook om creatief in de weer te gaan. Of om vaak buiten te spelen. Zo beleeft je kind de mooiste avonturen!

Veel beweging

Beweging is altijd goed. In de moderne maatschappij is het al snel zo dat we te weinig aan beweging toekomen. Dat is iets om met je gezin op te letten. Maak bijvoorbeeld iedere dag samen een wandeling. Je kunt samen naar school lopen, in plaats van de auto te pakken. Of dans samen iedere middag in de woonkamer. Probeer samen een sport uit, of moedig je kind aan als hij of zij zelf op een sport gaat.

Gezond eten en drinken

Haal zoveel mogelijk gezond eten en drinken in huis. Af en toe een snack mag best, maar let er verder op dat iedereen in het gezin de belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Gevarieerd eten draagt hieraan bij. Wissel dus lekker af met gerechten, van ontbijt tot diner. Koolhydraten, vetten, eiwitten en mineralen: het is allemaal belangrijk. Dat geldt natuurlijk ook voor vitamines. Met kinder multivitamine kun je de weerstand van je kind extra ondersteunen. Is je kind een moeilijke eter? Het kan helpen om hem of haar te betrekken bij de maaltijden. Vraag wat je kind graag wil eten, of ga zelfs samen koken. Dat is meteen een mooi momentje samen!

Voldoende rust en slaap

Zorg tot slot voor genoeg rust in huis. Vooral slaap is belangrijk. Zorg voor een goede avondroutine, waarbij je kind op tijd naar bed gaat. Voor het slapengaan kunnen jullie nog even kletsen, of lees voor uit een boekje. Gedurende de dag rust pakken biedt ook ontspanning: laat je kind na school bijvoorbeeld heus even lekker op de bank hangen.

Het is zeker mogelijk, gezonder leven met het gezin. De bovenstaande aandachtspunten kun je in gedachten houden. Ga jij hiermee aan de slag?