Laatste update op 25 november 2024

De klok is verzet, de dagen zijn korter en die koude, frisse lucht voelt soms als een wake-up call, letterlijk. De winter is officieel hier. Een seizoen van warme choco, gezellige spelletjesavonden en lekker eten met vrienden. Maar eerlijk, het is ook het moment waarop we vaak vergeten hoe belangrijk het is om buiten te zijn. Want ja, wie heeft zin om de kou te trotseren als je lekker onder een dekentje Netflix kunt kijken? Toch is naar buiten gaan in de winter echt een game changer voor je humeur én gezondheid.

Waarom is buiten zijn in de winter zo belangrijk?

Buiten zijn in de winter doet meer voor je dan je misschien denkt. Ten eerste krijg je, zelfs als het bewolkt is, een beetje zonlicht mee. En dat zonlicht is ontzettend belangrijk voor je lichaam om vitamine D aan te maken. Door vitamine D krijg je namelijk niet alleen sterke botten, maar zorgt er ook voor dat je stemming een boost krijgt. Dus als die winterdip een beetje aanklopt? Tijd om naar buiten te gaan.

Ook heeft buiten zijn een soort zen effect. Volgens experts zorgt tijd in de natuur ervoor dat je stressniveau daalt. Het lijkt wel alsof ons lichaam een diepe connectie heeft met de natuur – logisch ook, want we hebben er eeuwenlang in geleefd. Buiten voel je je vaak rustiger en meer in balans.

En als je denkt dat je actief moet zijn om van die voordelen te profiteren: guess what? Zelfs rustig wandelen of even zitten met een kop thee in de tuin kan al wonderen doen. Het gaat erom dat je gewoon buiten bent.

Hoe zorg je ervoor dat je vaker buiten komt in de winter?

Oké, ik hoor je al denken: “Leuk idee, maar hoe dan? Ik heb het veel te druk en het is véél te koud.” Hier komen wat tips om jezelf toch die deur uit te krijgen en ja, je kunt het!

Heb je een overkapping of veranda?

Met een glazen schuifwand maak je daar in no-time een fijne, beschutte plek van. Zo blijf je uit de wind, maar kun je toch genieten van de frisse buitenlucht. Een paar fluffy dekens, kussens en een heater erbij, en je hebt je eigen winter wonderland. En het mooie? Met een schuifwand kun je die ruimte het hele jaar door gebruiken. Kijk hier voor wat inspiratie en ontdek hoe je zo’n gezellige setting creëert.

Routine is alles

Plan vaste momenten in om naar buiten te gaan, bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze. Zet een timer als reminder en commit jezelf eraan, al is het maar voor 10 minuutjes. Je zult zien dat je je na afloop energieker voelt – zelfs als het koud is.

Heb je een favoriete podcast of playlist?

Luister die tijdens een wandeling. Of neem een thermoskan mee met warme chocolademelk en maak er een mini-picknick van. Buiten zijn hoeft niet ingewikkeld te zijn, het moet gewoon gezellig en fun voelen.

Je hoeft echt geen grote avonturen te plannen om naar buiten te gaan

Kijk eens rond in je buurt: zijn er parken of wandelroutes die je nog niet kent? Of probeer eens een wintermarkt of een buitenactiviteit met vrienden. Alles wat je uit huis krijgt, telt.

Heb je kinderen? Die zijn vaak een geweldige reden om naar buiten te gaan

Ga sneeuwpoppen maken of schaatsen op een vijver. Het maakt niet uit wat je doet, als je maar beweegt. Geen kids? Geen probleem. Trakteer jezelf op een goede wandeling met een doel, zoals het ontdekken van een nieuwe koffietent.

Buiten zijn in de winter is geweldig, maar het is ook belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Zorg dat je warm gekleed bent (laagjes zijn je beste vriend), drink genoeg water en vergeet niet gezond te eten. En als je niet helemaal fit bent of een blessure hebt? Wees dan lief voor je lichaam en pas je activiteiten aan. Het gaat er niet om hoe lang je buiten bent, maar dát je buiten bent.

De winter kan soms wat grijs en koud voelen, maar buiten zijn maakt alles een stuk beter. Het geeft je energie, boost je humeur en zorgt voor dat broodnodige me-time momentje. Dus trek die dikke jas aan, zet je muts op, en ga naar buiten – al is het maar een kwartiertje per dag. Je zult merken dat je je er zó veel beter door voelt. En hé, met een gezellige overkapping en een glazen schuifwand heb je altijd een fijne plek om even op te warmen. Winterproof en helemaal klaar voor die frisse lucht. Let’s go!