Uit recent onderzoek volgens ExpressVPN blijkt dat de jonge generatie, ook wel bekend als Generatie Z, steeds vaker bewust stappen onderneemt om hun schermgebruik te verminderen. Deze groep groeide op in het digitale tijdperk. Het gebruik van smartphones, tablets en laptops speelt dan ook een centrale rol in hun leven. Toch beginnen zij nu in te zien dat langdurig schermgebruik negatieve gevolgen kan hebben. Een betere balans tussen online en offline activiteiten is dan ook steeds belangrijker geworden. Hoe dat het beste aan kan worden gepakt, lees je in dit blog.

Waarom het zo belangrijk is om de schermtijd in balans te hebben

Te veel tijd doorbrengen achter een scherm kan op zowel korte als lange termijn negatieve effecten hebben. Voor de jonge generatie kan het leiden tot:

• vermoeidheid
• slaapproblemen 
• gebrek aan concentratie

Het blauwe licht dat door schermen wordt uitgestraald, verstoort bijvoorbeeld de aanmaak van melatonine. En dat is wel zo belangrijk voor een goede nachtrust. Daarnaast kan langdurig gebruik van digitale apparaten zorgen voor een toename van stress. Kun je de schermtijd in balans houden? Dan worden deze negatieve invloeden beperkt en blijft er meer tijd over voor offline activiteiten die bijdragen aan een betere mentale en fysieke gezondheid.

Deze apparaten zijn erg geliefd in gebruik bij de jonge generatie

Hoewel Generatie Z actief probeert hun schermgebruik te verminderen, zijn er een aantal apparaten waar zij moeilijk zonder kunnen. Smartphones staan bovenaan de lijst. Dit vanwege het gemak waarmee ze toegang bieden tot sociale media, communicatie en entertainment. Ook laptops worden veel gebruikt. Dit is met name voor studie- of werkgerelateerde taken en het streamen van tal van series en films. Daarnaast zijn tablets ook populair, vooral voor het lezen en het spelen van games. Het is gewoon zo dat deze apparaten hun leven makkelijker en leuker maken, maar het is belangrijk om die balans in de gaten te houden. 

Tips om zelf aan de slag te gaan met het verminderen van het schermgebruik

Er zijn verschillende manieren om schermgebruik effectief te verminderen. Begin bijvoorbeeld met het instellen van schermtijd limieten op je smartphone of tablet. De meeste apparaten bieden deze functie standaard aan. Het helpt meteen om een beter inzicht te krijgen in hoeveel tijd je daadwerkelijk aan bepaalde apps besteedt. Plan daarnaast schermvrije momenten in, zoals een half uur voor het slapengaan of tijdens maaltijden. Kies je voor het uitschakelen van meldingen voor sociale media? Dit kan helpen om de drang om voortdurend je telefoon te checken te verminderen. Zoek daarnaast naar alternatieve activiteiten die je net even wat makkelijker helpen om minder afhankelijk te zijn van digitale apparaten. 

Oftewel, het is belangrijk voor de jonge generatie om een gezonde balans te vinden in hun schermgebruik. Gelukkig zijn er tal van manieren om dit aan te pakken. Door simpelweg schermtijd limieten in te stellen en momenten zonder schermen te plannen, kun je al een groot verschil maken. En vergeet niet om alternatieve activiteiten te ontdekken die je helpen om minder afhankelijk te zijn van je apparaten. Dus ga ervoor, maak die balans en zorg ervoor dat je zowel online als offline volop kunt genieten.