In Nederland zijn veel mensen te zwaar en een redelijk deel van ons heeft een niet zo goede conditie. Als je nog jong bent dan heb je daar vaak niet zo heel veel hinder van. Maar als je ouder wordt dan wordt het een ander verhaal. Dan kan het zomaar gebeuren dat je bepaalde dingen ineens niet meer kunt terwijl leeftijdgenoten geen problemen hebben. Het is belangrijk om op een goede en verantwoorde manier aan je conditie te blijven werken zodat je zo lang mogelijk fit en gezond blijft.
Trainen en gezond eten
Gezond en gevarieerd eten is een belangrijk uitgangspunt. Gezond betekent niet te veel ongezonde vetten, niet te veel suiker en zout en veel groente. Die bevatten belangrijke voedingsstoffen waar je lijf heel blij van wordt. Voldoende bewegen kan op verschillende manieren. Niet iedereen heeft de ruimte voor een gym aan huis om thuis sporten mogelijk te maken. Gelukkig zijn er in veel plaatsen sportscholen waar je naartoe kunt om aan een goede conditie en gezond lijf te werken. Je kunt hier meestal zeven dagen in de week terecht. In grote steden zoals Amsterdam zijn zelfs sportscholen die 24/7 open zijn, al is dat voor veel mensen wat te veel van het goede.
Een passend trainingsprogramma
Als je je inschrijft bij een sportschool in Enschede dan zal een coach met je bespreken wat je doelen zijn. Aan de hand daarvan kan een schema voor trainingen worden opgesteld. Natuurlijk kun je dit ook zelf doen als je wilt, maar de hulp van een coach kan handig zijn om de door jou gestelde doelen te halen. Sommige mensen denken bijvoorbeeld dat ze om af te vallen of een beter uithoudingsvermogen te krijgen uitsluitend cardiotrainingen moeten doen. Maar ook krachttraining is heel belangrijk. Afwisseling is dan ook heel belangrijk. Zo houd je het trainen ook langer vol en is de kans op een bevredigend resultaat een stuk groter. Je houdt het trainen ook makkelijker vol als je niet drie keer in de week alleen maar op de loopband staat.
Zo blijft sporten leuk
Als je je hebt ingeschreven bij Trifora in Enschede dan betekent dat natuurlijk niet dat je geen trainingsdag meer mag missen. Probeer je schema aan te houden, maar als dat een keer niet lukt is dat helemaal niet erg. En als je een keer een etentje hebt met vrienden dan hoef je echt niet alleen maar salade te eten. Af en toe een keer smokkelen of zondigen is helemaal geen probleem. Zorg gewoon dat je realistische doelen stelt voor jezelf. Zo is de kans een stuk kleiner dat je er al na een maand de brui aan geeft omdat het trainen niet gaat zoals je van plan was. Je kunt er beter wat langer over doen om je doel te bereiken dan dat je geblesseerd raakt omdat je te fanatiek was met trainen. Te fanatiek sporten kan leiden tot een grotere kans op hart- en vaatziekten, zo bleek uit onderzoek dat in april 2026 werd gepubliceerd. De gulden middenweg is dus ook hier in veel gevallen de beste optie.
Almar Fernhout, hoofdredacteur met 15+ jaar ervaring in duurzame lifestyle-journalistiek. Almar werkt nu niet alleen voor De Betere Wereld, maar is ook oprichter van We Smyle. Een ander bedrijf waarmee hij een betere wereld voor iedereen wil creëren. Lees hier meer over Almar.