Beste vitamine B12 2026 – Top 10

Beste vitamine B12

Beste vitamine B12 volgens ons onderzoek

Vitamine B12 ondersteunt onder meer het energieniveau, de werking van het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. Bij een supplement zijn vooral de dosering, vorm en het gemak van innemen belangrijk om goed te vergelijken. De VitaminFit Vitamine B12 is volgens ons de beste vitamine B12 van 2026. Dit supplement is vloeibaar en bevat 1000 mcg vitamine B12 per dosering. Daardoor is het een alternatief voor tabletten of capsules. Bij onze beoordeling letten we onder meer op samenstelling, dosering, gebruiksgemak, verpakkingsinhoud, kwaliteit en prijs per dosering.

Top 10 beste vitamine B12 2026:

Dit is onze top 10 beste vitamine B12. In dit overzicht wordt automatisch de beste prijs weergegeven. Je hoeft dus niet meer de prijzen van verschillende aanbieders te vergelijken.

1
VitaminFit Vitamine B12
Beste vitamine B12
VitaminFit Vitamine B12
Onze score: 9,4/10
€29,40
Bol.com
2
WeightWorld Vitamine B12
WeightWorld Vitamine B12
Onze score: 9,3/10
€19,99
Bol.com
3
VitaKruid B12
VitaKruid B12
Onze score: 9,0/10
€17,60
Bol.com
4
Dagravit Vitamine B12
Dagravit Vitamine B12
Onze score: 8,8/10
€17,29
€12,51
Bol.com
5
Lucovitaal Vitamine B12
Lucovitaal Vitamine B12
Onze score: 8,6/10
€6,99
€5,59
Bol.com
6
Vitals Vitamine B12
Vitals Vitamine B12
€29,95
€26,64
Bol.com
7
Orthica B12
Orthica B12
€28,50
€21,38
Bol.com
8
BONUSAN Actief Vitamine B12
BONUSAN Actief Vitamine B12
€37,99
Bol.com
9
Golden Naturals Vitamine B12
Golden Naturals Vitamine B12
€16,14
Bol.com
10
Alka Greens Multi B12
Alka Greens Multi B12
€42,95
€39,95
Bol.com

Uitgelicht: 5 beste vitamine B12

Onze keuze voor de 5 beste vitamine B12 lichten we hieronder toe.

1. VitaminFit Vitamine B12

VitaminFit Vitamine B12
Beste vitamine B12
VitaminFit Vitamine B12
Onze score: 9,4/10
€29,40
Bol.com
  • Doseringsinformatie en duidelijkheid: 9,5/10
  • Vitaminevorm en samenstelling: 9,4/10
  • Innamegemak en verpakking: 9,7/10
  • Duurzaamheid: 9,0/10
  • Onze score: 9,4/10

VitaminFit Vitamine B12 is de beste vitamine B12, volgens ons testpanel. We zijn met name over de dosering, samenstelling en flesje te spreken. Dit betreft namelijk vitamine B12 in de vorm van druppels. Heb je moeite met het slikken van tabletten of capsules? Of ben je juist op zoek naar veel gemak? In zulke situaties komt deze vloeibare vitamine B12 heel goed van pas. De inname van deze beste vitamine B12 is hoe dan ook eenvoudig en brengt het gewenste gemak met zich mee.

Daarnaast zijn we dus over de samenstelling te spreken. Je geniet per dosering van 50 ml aan vitamine B12, deze vitamine is volledig 100% natuurlijk én plantaardig. Je gaat hiermee onder meer vermoeidheid tegen, terwijl deze vitamine B12 ook voor een beter energieniveau zorgt. De VitaminFit Vitamine B12 gaat bovendien lang mee. Het advies van VitaminFit is om ongeveer 20 druppels per dag te gebruiken. Dit betekent dat je tot wel 2 maanden lang gebruik maakt van één flesje.

✅ Voordelen

  1. 1000 mcg vitamine B12 per dosering
    Elke dosering levert 1000 mcg vitamine B12. Daardoor krijg je met een kleine hoeveelheid vloeistof direct een vaste hoge dosering binnen.
  2. Vloeibare formule
    Je hoeft geen tablet of capsule door te slikken. De vloeistof is eenvoudig af te meten en direct in te nemen.
  3. Met extra B-vitamines
    Naast vitamine B12 bevat de formule ook andere B-vitamines en vitamine C. Daarmee krijg je meerdere vitamines gecombineerd in één supplement.

⚠️ Nadeel

  1. Geen puur B12-supplement
    De formule bevat naast B12 meerdere andere vitamines. Daardoor is hij minder geschikt als je uitsluitend vitamine B12 wilt aanvullen.

Bestel Vitals Vitamine B1 voor de laagste prijs:

2. WeightWorld Vitamine B12

WeightWorld Vitamine B12
WeightWorld Vitamine B12
Onze score: 9,3/10
€19,99
Bol.com
  • Doseringsinformatie en duidelijkheid: 9,4/10
  • Vitaminevorm en samenstelling: 9,5/10
  • Innamegemak en verpakking: 9,0/10
  • Duurzaamheid: 9,3/10
  • Onze score: 9,3/10

WeightWorld Vitamine B12 zijn de beste vitamine B12 tabletten. Geef je toch de voorkeur aan tabletten? Dan raden wij je déze vitamine B12 aan in plaats van de bovenstaande variant. Deze tabletten krijg je in een handig potje geleverd, waarin plek is voor maar liefst 450 tabletten. Het advies van WeightWorld is om vervolgens één tablet per dag in te nemen. Met slechts één aankoop kun je dus maar liefst 450 dagen vooruit. Dit is hoe dan ook de beste vitamine B12 voordeelverpakking.

De samenstelling van de WeightWorld Vitamine B12 spreekt ons ook aan. Per tablet geniet je van 1000 mcg aan vitamine B12, waarmee je van meerdere gezondheidsvoordelen gaat genieten. Denk hierbij aan een betere aanmaak van rode bloedcellen en een betere werking van je zenuwstelsel. De vitamine B12 is overigens afkomstig uit methylcobalamine. Dit is, volgens het merk WeightWorld, de best opneembare vorm van vitamine B12.

✅ Voordelen

  1. 1000 mcg vitamine B12 per tablet
    Elke tablet bevat 1000 mcg vitamine B12. Je krijgt dus met één tablet direct de volledige aangegeven dosering binnen.
  2. Methylcobalamine als B12-vorm
    De vitamine B12 is aanwezig als methylcobalamine. Dat is een actieve vorm van vitamine B12 die het lichaam direct kan gebruiken.
  3. 400 vegan tabletten
    De verpakking bevat 400 tabletten en gaat daardoor lang mee. De tabletten zijn bovendien geschikt voor een veganistische leefstijl.

⚠️ Nadeel

  1. Grote verpakking
    Met 400 tabletten haal je meteen een flinke voorraad in huis. Dat is minder praktisch als je eerst wilt uitproberen of dit supplement bij je past.

Bestel WeightWorld Vitamine B12 voor de laagste prijs:

3. VitaKruid B12

VitaKruid B12
VitaKruid B12
Onze score: 9,0/10
€17,60
Bol.com
  • Doseringsinformatie en duidelijkheid: 9,2/10
  • Vitaminevorm en samenstelling: 9,1/10
  • Innamegemak en verpakking: 9,0/10
  • Duurzaamheid: 8,7/10
  • Onze score: 9,0/10

VitaKruid B12 zijn ook zeer geschikte vitamine B12 tabletten. Deze tabletten lijken qua werking en samenstelling eigenlijk veel op bovenstaande tabletten. Ook dit betreffen namelijk tabletten waarbij de vitamine afkomstig is uit methylcobalamine. Deze vorm van vitamine B12 is de best opneembare vorm en komt dus op de best mogelijke manier in je lichaam/bloed terecht. Dit uit zich in veel gezondheidsvoordelen, waaronder een betere aanmaak van rode bloedcellen.

Kies je voor de VitaKruid B12? Dan kies je voor een potje met daarin 90 tabletten. Het advies van VitaKruid is om 1 tablet per dag te slikken, waardoor je tot wel 3 maanden lang met één potje doet. Elk tablet bevat overigens 1000 mcg aan vitamine B12 en wordt dus snel in je lichaam opgenomen. Deze tabletten zijn ook nog volledig gluten- en lactosevrij.

✅ Voordelen

  1. 1000 mcg vitamine B12 per tablet
    Elke tablet bevat 1000 mcg vitamine B12. Daarmee krijg je met één tablet een vaste, hoge dosering binnen.
  2. Methylcobalamine als actieve vorm
    Vitakruid gebruikt methylcobalamine als vorm van vitamine B12. Deze vorm kan het lichaam direct gebruiken zonder eerst te hoeven omzetten.
  3. 100 tabletten per verpakking
    De pot bevat 100 tabletten. Dat geeft bij regelmatig gebruik een ruime voorraad zonder meteen een zeer grote verpakking te kopen.

⚠️ Nadeel

  1. Dosering niet flexibel
    Elke tablet bevat direct 1000 mcg vitamine B12. Een veel lagere hoeveelheid nemen is daardoor minder eenvoudig.

Bestel VitaKruid B12 voor de laagste prijs:

4. Dagravit Vitamine B12

Dagravit Vitamine B12
Dagravit Vitamine B12
Onze score: 8,8/10
€17,29
€12,51
Bol.com
  • Doseringsinformatie en duidelijkheid: 8,8/10
  • Vitaminevorm en samenstelling: 8,8/10
  • Innamegemak en verpakking: 9,2/10
  • Duurzaamheid: 8,4/10
  • Onze score: 8,8/10

De Dagravit Vitamine B12 is een vrij unieke soort van vitamine B12. Dit betreft namelijk géén normaal tablet, maar een zogeheten zuigtablet. Je hoeft dit tablet dus alleen maar op je tong te leggen en hier vervolgens rustig op te sabbelen. Het tablet smelt in je mond en je hoeft ‘m hierdoor niet in z’n geheel door te slikken. Dit is dus vooral prettig als je moeite hebt met het doorslikken van tabletten. Deze vitamine B12 valt in ieder geval bij veel mensen erg in de smaak.

Dat geldt ook voor ons testpanel. We zijn zeer te spreken over de manier van inname en de samenstelling van de Dagravit Vitamine B12. Per zuigtablet krijg je 1000 mcg vitamine B12 binnen, waarmee je van meerdere gezondheidsvoordelen gaat genieten. Het merk Dagravit geeft aan dat je onder meer extra energie gaat ervaren. Ook krijgt je zenuwstelsel de gewenste ondersteuning. Leuk detail: deze zuigtabletten hebben ook nog een lekkere fruitsmaak.

✅ Voordelen

  1. 1000 mcg vitamine B12 per tablet
    Elke smelttablet bevat 1000 mcg vitamine B12. Daarmee krijg je met één tablet een vaste hoge dosering binnen.
  2. Smelttablet zonder water
    De tablet smelt in de mond en hoeft niet met water te worden doorgeslikt. Dat is handig als je moeite hebt met gewone tabletten of capsules.
  3. 100 tabletten per verpakking
    De verpakking bevat 100 smelttabletten. Daardoor heb je bij regelmatig gebruik voor langere tijd voorraad.

⚠️ Nadeel

  1. Vaste hoge dosering
    Elke tablet bevat direct 1000 mcg vitamine B12. De hoeveelheid is daardoor lastig naar beneden bij te stellen zonder een ander supplement te kiezen.

Bestel Dagravit Vitamine B12 voor de laagste prijs:

5. Lucovitaal Vitamine B12

Lucovitaal Vitamine B12
Lucovitaal Vitamine B12
Onze score: 8,6/10
€6,99
€5,59
Bol.com
  • Doseringsinformatie en duidelijkheid: 8,6/10
  • Vitaminevorm en samenstelling: 8,7/10
  • Innamegemak en verpakking: 9,0/10
  • Duurzaamheid: 8,1/10
  • Onze score: 8,6/10

Lucovitaal Vitamine B12 mag uiteraard in dit lijstje met beste soorten vitamine B12 niet ontbreken. We zijn van mening dat Lucovitaal één van de beste merken is en dat je zie terug aan deze vitamine B12 tabletten. Dit betreffen kauwtabletten; ook hierbij hoef je dus geen groot tablet door te slikken. Het betreft overigens een relatieve kleine verpakking; het gaat om 30 tabletten. Met één verpakking doe je dus precies een maand.

Per tablet krijg je 1000 mcg aan vitamine B12 binnen. Dit is voldoende om van meerdere gezondheidsvoordelen te genieten, waaronder meer energie. Ook geniet je van een betere werking van je geheugen en meer concentratie. De Lucovitaal Vitamine B12 bevat ook nog een lekkere kersensmaak. De tabletten zijn al met al dus lekker en makkelijk in te nemen.

✅ Voordelen

  1. 1000 mcg vitamine B12 per kauwtablet
    Elke tablet bevat 1000 mcg vitamine B12. Eén kauwtablet levert dus meteen de volledige aangegeven dosering.
  2. Makkelijk zonder water in te nemen
    De tabletten zijn bedoeld om te kauwen en hoeven niet te worden doorgeslikt met water. Dat is handig als gewone tabletten minder prettig zijn.
  3. Bosvruchtensmaak
    De kauwtabletten hebben een bosvruchtensmaak. Daardoor smaken ze minder neutraal of medicinaal dan veel standaard supplementtabletten.

⚠️ Nadeel

  1. Slechts 30 tabletten per verpakking
    De verpakking bevat 30 kauwtabletten. Bij dagelijks gebruik is de pot na ongeveer een maand leeg, terwijl veel B12-supplementen 100 tabletten of meer bevatten.

Bestel Lucovitaal Vitamine B12 voor de laagste prijs:

Keuzehulp voor vitamine B12

Wat is de beste vitamine B12 als je kiest voor een complete dagelijkse aanvulling?

De VitaminFit Vitamine B12 is de beste keuze. Deze vloeibare B12 bevat 1000 mcg per dosering. Dat is handig als je liever geen tabletten slikt.

Wat is de beste vitamine B12 als je een grote voorraad wilt?

De WeightWorld Vitamine B12 past hier goed bij. Je krijgt 450 vegan tabletten met 1000 mcg methylcobalamine. Daardoor hoef je lange tijd geen nieuwe verpakking te kopen.

Wat is de beste vitamine B12 als je methylcobalamine in tabletvorm zoekt?

De VitaKruid B12 is hiervoor een goede keuze. Elke tablet bevat 1000 mcg vitamine B12 als methylcobalamine. De verpakking bestaat uit 100 tabletten.

Wat is de beste vitamine B12 als je liever een smelttablet gebruikt?

De Dagravit Vitamine B12 is dan interessant. Je krijgt 100 smelttabletten met 1000 mcg vitamine B12. Je laat de tablet in de mond smelten en hoeft hem dus niet heel door te slikken.

Zo hebben we de beste vitamine B12 geselecteerd

Vitamine B12 is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van het zenuwstelsel. Supplementen zijn verkrijgbaar als druppels, tabletten en smelttabletten. Onder leiding van Scott heeft ons testpanel verschillende vitamine B12-supplementen vergeleken. We beoordeelden de vitaminevorm, doseringsinformatie en het gebruiksgemak. Ook de samenstelling, duurzaamheid en ervaringen van gebruikers speelden mee.

Vitaminevorm en dosering

Vitamine B12 komt in supplementen voor als verschillende vormen, waaronder methylcobalamine en cyanocobalamine. We bekeken welke vitaminevormen worden gebruikt en hoe duidelijk de dosering wordt vermeld. Ook vergeleken we de hoeveelheid per tablet of dosering. Een hoog aantal microgrammen betekent niet automatisch dat een supplement voor iedereen de beste keuze is.

Inname en samenstelling

De manier van innemen kan veel verschil maken. We besteedden aandacht aan vloeibare supplementen, gewone tabletten, smelttabletten en kauwtabletten. Daarnaast bekeken we de hulpstoffen, smaken en aanbevolen doseringen. Ook de hoeveelheid per verpakking en de duidelijkheid van de gebruiksaanwijzing telden mee.

Verpakking en duurzaamheid

Een supplement dat je regelmatig gebruikt, moet praktisch verpakt zijn. We keken naar de hoeveelheid verpakkingsmateriaal, het aantal doseringen en de houdbaarheid. Ook de herkomst van ingrediënten en eventuele dierlijke bestanddelen kregen aandacht. Voor De Betere Wereld vinden we het belangrijk dat supplementen bewust worden gekocht en verspilling zoveel mogelijk wordt voorkomen.

Onze beoordeling

Vitamine B12Onze score
VitaminFit Vitamine B129,4/10
WeightWorld Vitamine B129,3/10
VitaKruid B129,0/10
Dagravit Vitamine B128,8/10
Lucovitaal Vitamine B128,6/10

Zo berekenen we de scores

Bij vitamine B12 speelt niet alleen de hoeveelheid werkzame stof een rol. De vitaminevorm, het gemak van innemen en de duidelijkheid van de productinformatie bepalen mede hoe geschikt een supplement is. We gebruiken vier criteria om deze eigenschappen te beoordelen.

BeoordelingscriteriumWeging
Doseringsinformatie en duidelijkheid25%
Vitaminevorm en samenstelling25%
Innamegemak en verpakking25%
Duurzaamheid25%
Totaal100%

De vitaminevorm en doseringsinformatie bepalen samen de helft van de beoordeling. Daarnaast kijken we naar de praktische eigenschappen en duurzaamheid. Alle criteria wegen even zwaar. We berekenen het gemiddelde van de vier deelscores en ronden dit af op één decimaal. De totaalscore is geen medisch advies over de juiste dosering.

Over ons testpanel

Het testpanel van De Betere Wereld wordt geleid door Scott. Hij is een ervaren consumentenadviseur en gaat met veel plezier op zoek naar de beste producten. Ben je benieuwd naar hoe wij ons productonderzoek uitvoeren? Check dan onze redactionele richtlijnen!

Hoe vind je de beste vitamine B12?

Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, ondersteunt onder meer de aanmaak van rode bloedcellen en het zenuwstelsel. Supplementen zijn verkrijgbaar als tabletten, capsules, zuigtabletten, sprays en druppels. De doseringen verschillen sterk. Je vindt producten met enkele microgrammen B12, maar ook tabletten van 100, 500 of 1.000 µg.

Welke vitamine B12 je moet kopen, hangt vooral af van je voedingspatroon en de reden waarom je een supplement zoekt. Kijk eerst naar de hoeveelheid B12 per dagdosering. Vergelijk daarna de vorm, het aantal innamemomenten en eventuele andere vitamines in het product.

Bekijk de dosering

Vitamine B12 wordt aangegeven in microgram, afgekort als µg. Voor volwassenen bedraagt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 2,8 µg. Toch bevatten veel B12-supplementen tientallen of honderden microgrammen per tablet. Dat komt onder meer doordat het lichaam bij grotere hoeveelheden relatief maar een klein deel opneemt.

Voor algemeen gebruik zouden wij niet automatisch een tablet van 1.000 µg kiezen omdat deze sterker lijkt. Bepaal eerst waarom je B12 wilt gebruiken en hoeveel je via voeding of andere supplementen binnenkrijgt.

Cyanocobalamine of methylcobalamine?

Cyanocobalamine is een veelgebruikte vorm in B12-supplementen. Daarnaast kom je onder meer methylcobalamine en hydroxycobalamine tegen. Duurdere producten zetten methylcobalamine soms nadrukkelijk op de voorkant van de verpakking.

Voor de meeste kopers zouden wij niet alleen op deze vorm kiezen. Kijk eerst naar een passende dosering, duidelijke gebruiksinstructies en het aantal dagdoseringen. Een goedkoop product met cyanocobalamine kan een logischere aankoop zijn dan een veel duurder supplement dat vooral met de gebruikte B12-vorm adverteert.

Voor veganisten

Vitamine B12 komt van nature alleen voor in dierlijke producten. Eet je volledig plantaardig, dan is aanvulling daarom belangrijk. Bij vitamine B12 voor veganisten speelt ook mee hoe vaak je het supplement inneemt. Wanneer de volledige hoeveelheid B12 in één keer wordt genomen, kan een hogere dosering nodig zijn doordat de opname minder efficiënt verloopt.

Wij zouden daarom niet alleen naar het percentage op het etiket kijken. Controleer ook hoeveel keer per dag of per week het product volgens het gebruiksadvies moet worden ingenomen.

Los of B-complex?

Wil je specifiek vitamine B12 gebruiken, dan vinden wij een los supplement het overzichtelijkst. Je ziet direct hoeveel B12 je binnenkrijgt en betaalt niet automatisch voor andere vitamines. Een B-complex bevat daarnaast bijvoorbeeld vitamine B1, B2, B6 en foliumzuur.

Een B-complex is vooral interessant als je bewust meerdere B-vitamines wilt combineren. Controleer wel alle doseringen. Een product met veel verschillende stoffen is niet automatisch een betere koop als je eigenlijk alleen B12 zoekt.

Tablet of zuigtablet?

Een gewone tablet of capsule is meestal de eenvoudigste en goedkoopste keuze. Je slikt één vaste hoeveelheid en kunt makkelijk berekenen hoeveel dagen een verpakking meegaat. Zuigtabletten lossen langzaam op in de mond en zijn prettig als je moeite hebt met grote pillen.

Voor een gezonde gebruiker zouden wij een zuigtablet niet automatisch boven een gewone tablet verkiezen vanwege claims over een betere opname. Kies vooral een vorm die je consequent kunt gebruiken. Controleer daarnaast hoeveel tabletten samen één dagdosering vormen.

Kijk naar combinatieproducten

B12 wordt regelmatig gecombineerd met andere vitamines en mineralen. Zo kun je producten tegenkomen met B12, vitamine C, foliumzuur of ijzer. Zo’n combinatie kan handig zijn als je bewust meerdere voedingsstoffen wilt aanvullen.

Koop een combinatieproduct niet alleen omdat de ingrediëntenlijst langer is. Kijk per vitamine naar de hoeveelheid en controleer welke supplementen je al gebruikt. Anders betaal je mogelijk voor stoffen die je al via een ander product binnenkrijgt.

Let op het aantal doses

Een pot met 120 tabletten lijkt vaak voordelig, maar controleer hoeveel je dagelijks moet nemen. Bij één tablet per dag heb je genoeg voor vier maanden. Moet je er vier per dag gebruiken, dan gaat dezelfde verpakking slechts een maand mee.

Vergelijk daarom de prijs per dagdosering. Kijk tegelijk naar het aantal microgram B12 per dag. Zo voorkom je dat een goedkope grote pot uiteindelijk duurder blijkt dan een kleinere verpakking met een eenvoudiger gebruiksadvies.

Controleer andere vitamines

Gebruik je al een multivitamine? Kijk dan eerst hoeveel vitamine B12 daarin zit. Veel multivitamines combineren B12 met onder meer vitamine A, vitamine C en verschillende B-vitamines.

Een extra los B12-supplement is daardoor niet altijd nodig. Voor consumenten die meerdere producten gebruiken, zouden wij alle etiketten naast elkaar leggen en eerst de totale dagelijkse hoeveelheid berekenen. Dat geeft een duidelijker beeld dan ieder supplement afzonderlijk beoordelen.

D3 maakt het niet beter

Sommige multivitamines combineren B12 met vitamine D3. Dat kan praktisch zijn als je beide bewust wilt gebruiken, maar de aanwezigheid van vitamine D zegt niets over de kwaliteit van de B12.

Gebruik je al een los vitamine D-supplement? Controleer dan of je met het combinatieproduct niet onnodig dubbel doseert. Zoek je alleen B12, dan zouden wij meestal voor een eenvoudiger enkelvoudig supplement kiezen.

Hoge dosis bij een tekort

Een vastgesteld vitamine B12-tekort is iets anders dan zelf een dagelijks supplement uitzoeken. Bij een tekort kan een arts juist veel hogere doseringen voorschrijven of B12-injecties adviseren. De juiste behandeling hangt onder meer af van de oorzaak van het tekort en de opname in het lichaam.

Heb je klachten of is bij bloedonderzoek een tekort gevonden? Kies dan niet zelf op basis van de sterkste tablet in de winkel. Volg in dat geval het behandeladvies van een arts.

Let op vegan capsules

Gebruik je geen dierlijke producten, controleer dan niet alleen de B12 zelf maar ook de capsule. Sommige capsules worden gemaakt van gelatine. Plantaardige capsules gebruiken bijvoorbeeld HPMC of een andere plantaardige omhulling.

Bij tabletten speelt dit probleem meestal minder, maar ook daar kunnen hulpstoffen verschillen. Voor veganisten zouden wij daarom zoeken naar een product dat duidelijk als veganistisch is aangeduid en vervolgens alsnog de dosering en het gebruiksadvies controleren.

Kies op gebruik en dosis

Voor vitamine B12 zouden wij eerst bepalen of je een dagelijkse lage dosis of juist een minder frequente hogere dosis zoekt. Daarna vergelijk je de hoeveelheid in µg, het aantal innamemomenten en de prijs per dagdosering. Voor veganisten is het belangrijk dat het gekozen schema voldoende B12 levert.

Kijk daarna pas naar cyanocobalamine, methylcobalamine, tablet of zuigtablet. Gebruik je al een multivitamine of is er bij jou een tekort vastgesteld? Controleer dan eerst wat je al binnenkrijgt of volg het advies van je arts voordat je een extra product koopt.

VitaminFit Vitamine B12
VitaminFit Vitamine B12 is de beste vitamine B12.

Veelgestelde vragen over vitamine B12

Hoeveel vitamine B12 moet een supplement bevatten?

Voor volwassenen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 2,8 microgram vitamine B12. Voor gezonde volwassenen adviseert het Voedingscentrum bij een supplement maximaal ongeveer 100% van deze hoeveelheid, tenzij er een specifieke reden is voor een hogere dosering.

Kies je beter voor methylcobalamine of cyanocobalamine?

Cyanocobalamine is de meest gebruikte vorm in supplementen. Methylcobalamine komt ook veel voor. Beide vormen kunnen door het lichaam worden gebruikt en er is geen duidelijk bewijs dat de ene vorm beter wordt opgenomen dan de andere. Vergelijk daarom vooral de dosering en samenstelling.

Is een smelttablet beter dan een gewone vitamine B12 tablet?

Niet noodzakelijk. Vitamine B12 is verkrijgbaar als gewone tablet, capsule en smelt- of zuigtablet voor onder de tong. Onderzoek laat geen duidelijk verschil in werking zien tussen orale en sublinguale vormen. Kies daarom vooral een vorm die je makkelijk dagelijks kunt innemen.

Wanneer is een hoge dosering vitamine B12 nodig?

Supplementen van 500 tot 1.000 microgram komen veel voor, maar het lichaam neemt bij zulke hoge doseringen slechts een klein percentage op. Een hoge dosering is daarom niet automatisch beter. Bij een vastgesteld vitamine B12-tekort kan een arts een hogere dosering of injecties adviseren.

Heb je extra hulp nodig?

Heb je nu een vraag over één van bovenstaande vitamine B12? Of kun je extra hulp gebruiken met het uitkiezen van de beste vitamine B12? Neem contact met ons op; ons team helpt je graag verder!

Wil je jezelf beter en bewuster verzorgen? Op onze overzichtspagina met reviews over lichamelijke verzorging vind je alle testen van De Betere Wereld. Bekijk het volledige overzicht van producten voor huid haar mond en lichaam en ontdek welke verzorgingsproducten het beste passen bij jouw dagelijkse routine.