Goed nieuws: slapen maakt je mooier

Goed slapen is voor veel mensen een moeilijk te bereiken doel. Vooral vrouwen slapen een stuk slechter dan mannen. Ongeveer 62 procent van de Nederlandse vrouwen geeft aan last te hebben van een slechte nachtrust. Bij mannen is dit slechts 38 procent. Slecht slapen wordt gedefinieerd volgen drie factoren: moeite met in slaap vallen, niet de hele nacht doorslapen en (te) vroeg wakker worden.

Uit onderzoek is gebleken dat vooral het doorslapen een probleem is voor veel Nederlanders. Ongeveer de helft van de Nederlanders wordt ’s nachts minstens een keer wakker en heeft daarna problemen om weer in slaap te vallen.

Slapen is goed voor je gezondheid

Te weinig slapen is niet goed voor je. Maar wat is te weinig? Niet iedereen heeft precies 8 uur slaap nodig, maar zo’n 6-7 uur per nacht is wel wenselijk. Kinderen hebben meer slaap nodig dan ouderen. Soms even wakker worden tijdens de nacht is vrij normaal, vooral als het bijna ochtend is. Het kan ook helemaal geen kwaad om gedurende een korte periode wat minder dan normaal te slapen. Kortom, de variatie is vrij groot. Belangrijk is hoe je je overdag voelt.

Als je je redelijk fit voelt, heb je waarschijnlijk toch voldoende slaap gehad, ook al heb je zelf het idee dat je slecht geslapen hebt. Voel je je overdag lusteloos en moe? In dat geval is het raadzaam om te kijken of je slaappatroon kan worden verbeterd. Er zijn een paar eenvoudige tips die je hiervoor kunt gebruiken. De meeste tips gaan over de tijd vlak voordat je gaat slapen. Wat heel belangrijk is, vooral voor kinderen die moeilijk in slaap vallen, is om voor het slapen gaan een bepaald vast ritueel aan te houden. Bij kinderen kun je hierbij denken aan voorlezen of een warme douche nemen. Die warme douche kan ook voor jou onderdeel zijn van een vast ‘slaapritueel’, net zoals een boek lezen (niet op je smartphone!), even mediteren of je gezicht schoonmaken en een nachtcrème aanbrengen.

Uit onderzoek is gebleken dat de huid van goede slapers tijdens de nacht snel herstelt van zonschade en huidirritatie. Slechte slapers hebben significant meer hangende oogleden, rode en gezwollen ogen, donkere kringen onder de ogen, een bleke huid, rimpels, fijne lijntjes en hangende mondhoeken. Als je een goede nacht slapen combineert met een goede nachtcrème herstelt je huid gedurende de nacht volledig en zie je er de volgende dag weer stralend uit.

Afvallen door meer te slapen?

Te weinig slaap veroorzaakt een verstoring van de stofwisseling. Je stofwisseling gaat hierdoor trager werken. Als je graag wilt afvallen, is zo’n trage stofwisseling lastig, want daardoor verbrand je minder calorieën. Vermoeidheid overdag wegens te weinig slaap zorgt voor een gevoel van minder energie hebben, wat weer leidt tot minder bewegen en geen zin hebben in sporten. Ook dat betekent dat je minder calorieën zult verbranden. Daar staat tegenover dat slaapgebrek juist leidt tot meer honger. Hoe groter het tekort aan slaap, hoe meer honger je krijgt en dat is heel lastig als je juist aan een dieet bent begonnen.

Het is niet zo dat je door meer te slapen, meer gewicht verliest, maar bij te weinig slaap lukt het afvallen niet door je trage stofwisseling en je trek in snacks. Meer slaap betekent dat je meer succes zult hebben bij je pogingen om gewicht te verliezen. Overigens geldt dit alleen bij mensen die al een slaaptekort hebben. Wie altijd al voldoende slaapt, heeft geen enkel voordeel bij nog meer slapen, behalve dat hij of zij dan bijzonder goed uitgerust is.

Lees ook:

Waarom daten erg gezond is voor mensen

Smaak van de natuur – gezonder met kruiden uit eigen tuin

Gezond water in het hele huis

Toon de 133 reacties
  1. Deana schreef:

    These features included normalized entropy, location variance, home stay, circadian movement,
    and phone usage duration and frequency. does viagra make you last longer viagra before and after photos

  2. Madonna schreef:

    Urinary tract infections can be extremely uncomfortable if not painful for a child, so you want to work with your doctor to find relief for him or
    her as soon as you can. buy viagra online without generic viagra in canada

  3. DevkScops schreef:

    generic viagra overnight delivery brazil viagra how do i get viagra in australia

  4. FrbhScops schreef:

    online cheapest viagra with mastercard https://paradiseviagira.com buy 100 ml viagra

  5. KmrfLigo schreef:

    female pink viagra side effects https://purevigra.com/ securetabs online viagra 100mg

  6. FhsbArods schreef:

    maximale dosering viagra https://buybuyviamen.com is viagra a prescription medicine

  7. Jivhitara schreef:

    joven muere por viagra when is the patent up on viagra turkish herbal viagra

  8. Cliff schreef:

    Viagra canada online https://hopeviagrin.com/ buy
    female viagra uk

  9. FbsgArods schreef:

    viagra while drunk viagra delhi medical store viagra bez recepty koszalin

  10. Paulina schreef:

    Sildenafil cost uk https://mygoviagar.com/ need prescription for
    viagra

  11. DbsfScops schreef:

    online viagra in us where can i buy female viagra uk order generic viagra from canada

  12. FdbvScops schreef:

    sildenafil coupon 50 mg sildenafil 20mg daily order viagra from india

  13. KbrgLigo schreef:

    generic viagra online 50mg viagra pills uk cheap sildenafil 50mg uk

  14. FbsbArods schreef:

    viagra dari semangka viagra y orfidal viagra prise en charge

  15. Jsweitara schreef:

    online pharmacy usa viagra where can you get viagra over the counter viagra 50mg tablet

  16. FmsgArods schreef:

    viagra y colesterol alto wie wirkt eine viagra natural viagra substitutes food

  17. FsfArods schreef:

    writing an essay thesis do my online homework for me online write conclusion

  18. DvscScops schreef:

    anthropology dissertation assignment writing help help for essay writing

  19. FnsbArods schreef:

    student assignment power presentation viking homework help

  20. FgsScops schreef:

    help on physics homework essay brainstorming best custom paper writing service

  21. KwgdLigo schreef:

    jishka homework help homework help for students writing a perfect essay

  22. FtghArods schreef:

    homework help english help writing a paper for college dentistry personal statement

  23. FnrhArods schreef:

    how much is viagra at walmart viagra without safest sites to buy viagra

  24. Skye schreef:

    Where can i buy an essay online https://buyessayhelpbtg.com/ buy an essay
    online cheap

  25. Britney schreef:

    Write my essay services https://essaywritingservicesjy.com/ write my
    essay service

  26. FqfArods schreef:

    essay writing objectives writing speech in stories chemical engineering assignment help

  27. Jgscitara schreef:

    website that write essays for you first generation college student essay heading for college application essay

  28. FnrdArods schreef:

    cialis viagra levitra samples dapoextine viagra canadian viagra prices

  29. DvncScops schreef:

    cialis men cialis price walmart cialis tablets

  30. FbsbArods schreef:

    cialis generic 10 mg cialis prices in ontario cialis no prescriptuin

  31. FsfgArods schreef:

    femal viagra generic viagra sildenfil citrate australia viagra melbourne

  32. FgnsScops schreef:

    cialis online 365 pills cialis online from canada cialis cheap

  33. KhedLigo schreef:

    viagra overnight delivery viagra cialis melbourne site:au viagra/cialis

  34. FgrsArods schreef:

    dsicount viagra viagra samples from doctor generic viagra buy

  35. Carole schreef:

    How to use viagra atviagrmenrx.com viagra canada

  36. FqbfArods schreef:

    generic cialis cialis for sale payment paypal overnight shipping of cialis

  37. DvnjScops schreef:

    viagra online by paypal viagra medicine prescription viagra 100mg pfizer

  38. Jgsvitara schreef:

    viagra pill identification viagra substitute over counter viagra purchase

  39. FhsnScops schreef:

    viagra with paypal payment free viagra and cialis samples viagra 50 mg canada drugs

  40. HydraLinks schreef:

    Интересные факты: гидра онион

  41. Ricardo schreef:

    Taxi moto line
    128 Rue la Boétie
    75008 Paris
    +33 6 51 612 712  

    Taxi moto paris

    Good post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon everyday.
    It will always be exciting to read articles from other writers and practice something from their web sites.

    my web page: hey

  42. Christie schreef:

    Independance Immobilière – Agence Dakar Sénégal
    Av. Fadiga, Immeuble Lahad Mbacké
    BP 2975 Dakar
    +221 33 823 39 30

    Agence Immobilière Dakar

    It is appropriate time to make some plans for the future and it’s
    time to be happy. I have read this post and if I could I want to suggest you some interesting things or suggestions.
    Perhaps you could write next articles referring to this article.
    I wish to read more things about it!

    Here is my webpage: hey (en.wikipedia.org)

  43. Booker schreef:

    M.E.C Mon Electricien Catalan
    44 Rue Henry de Turenne
    66100 Perpignan
    0651212596

    Electricien Perpignan

    Ahaa, its pleasant conversation regarding this piece of writing here at this website, I have read all that,
    so at this time me also commenting at this place.

    Feel free to surf to my webpage: hey (en.wikipedia.org)

  44. Mira schreef:

    Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was curious about your situation; many of us have created some nice procedures and we are looking to trade solutions with other folks, be sure to shoot me an email if interested.

    Also visit my webpage; sex videos [google.hn]

  45. https://viagmmy.com/ schreef:

    cialis name brand cheap
    viagra toronto
    viagra prescriber woozy kix

  46. buy cialis in china schreef:

    levitra pills side effects
    cialis 20mg best price
    cialis 2.5 mg for bph woozy kix

  47. viagra for sale in boots schreef:

    cost levitra uk
    best coctail for viagra ciialas
    dapoxetine sildenafil brands woozy kix

  48. viagra vs avigra schreef:

    buy female cialis
    generic viagra next day delivery
    how long will a 100mg viagra last woozy kix

  49. https://doctorpbn.com/ schreef:

    how to order viagra online safely
    cheap 25mg viagra
    viagra generico senza ricetta medica woozy kix

  50. FwsxArods schreef:

    canadian pharmacy reviews india pharmacy rx

  51. AqwsArods schreef:

    cheap rx best online pharmacy tops pharmacy

  52. JtmfArods schreef:

    legit online pharmacy pharmacies near me canadian pharmacy viagra

  53. LokuArods schreef:

    ed rx pharmacy express

  54. Davidbisee schreef:

    pumps for ed https://canadarx24.com/ cheap medication

  55. NllpScops schreef:

    global pharmacy canada usa pharmacy best canadian pharmacy

  56. Davidbisee schreef:

    male erection https://canadarx24.com/ overcoming ed

  57. KhthLigo schreef:

    best drug store foundation pharmacy near me canada drugs online

  58. buy effexor xr generic schreef:

    viagra purchase online uk
    herbal viagra alternative
    cytotec buy online uk woozy kix

  59. Jlloitara schreef:

    pharmacy near me pharmacy in canada online pharmacy no prescription

  60. Davidbisee schreef:

    medicine for ed https://canadarx24.com/ online ed pills

  61. can you buy viagra in mexico schreef:

    viagra with a prescription
    best online pharmacy viagra
    best coupons for viagra woozy kix

  62. DavidRAB schreef:

    natural remedies for ed http://canadarx24.online/ ed causes and cures pbhelgtr

  63. DavidRAB schreef:

    cialis 200mg kfidocnt http://edcheapgeneric.online/ how does cialis work

  64. DavidRAB schreef:

    online medication http://canadarx24.online/ buy medication online adpmyjcq

  65. Robertteago schreef:

    olpl online pharmacy viagra http://dietkannur.org sccr dmat

  66. Wayloasia schreef:

    how long does 25mg viagra last for
    tadalafil black
    where i can buy viagra woozy kix

  67. MichaelAmile schreef:

    is cialis generic available cialis coupon tiwdoiag cialis and interaction with ibutinib

  68. MichaelAmile schreef:

    generic cialis coming out cialis online bixnfaac lowest price cialis

  69. https://viagliv.com/ schreef:

    web farma net cialis tadalafil
    india viagra on line
    viagra online order mastercard accepted woozy kix

  70. BrucePooto schreef:

    prescription viagra online without doctor viagra Without a Doctor Prescription

  71. tinder site schreef:

    tinder app , how to use tinder https://tinderdatingsiteus.com/

  72. BrucePooto schreef:

    buy cheap prescription viagra online buy prescription viagra online without

  73. Robertchalo schreef:

    buy kamagra oral jelly: order kamagra – kamagra

  74. Robertchalo schreef:

    zithromax without prescription: zithromax 500mg price – zithromax cost uk

  75. Robertchalo schreef:

    buy tadalafil 20mg uk: generic tadalafil united states – generic tadalafil 20mg canada

  76. Shoshana schreef:

    Post writing is also a excitement, if you be familiar with after that you can write otherwise
    it is difficult to write.

    Look into my blog post :: cheap flights

  77. Milla schreef:

    Hiya! Quick question that’s completely off topic. Do you know
    how to make your site mobile friendly? My weblog looks weird when browsing from my iphone.
    I’m trying to find a template or plugin that might be
    able to correct this problem. If you have any suggestions,
    please share. Thanks!

    Feel free to visit my web site: cheap flights

  78. Robertchalo schreef:

    tadalafil online prescription: buy tadalafil 20 – tadalafil online canada

  79. Monserrate schreef:

    Everything is very open with a clear description of the
    issues. It was truly informative. Your website is useful.
    Thank you for sharing!

    Also visit my page – cheap flights

  80. cialis daily 2 5 generic schreef:

    contraindicaciones de levitra 10 mg
    viagra super active ingredients
    order tadalafil cheap woozy kix

  81. ConradGob schreef:

    cheap viagra buy cheap viagra

  82. ConradGob schreef:

    generic sildenafil buy viagra online

  83. Marlon schreef:

    It’s nearly impossible to find educated people about this topic, however, you seem like you know what you’re talking about!
    Thanks

    My web page … cheap flights

  84. Walter schreef:

    Hi my family member! I want to say that this post is
    awesome, nice written and include approximately
    all vital infos. I would like to peer more posts like this .

    Have a look at my blog post :: cheap flights

  85. ConradGob schreef:

    generic cialis at walgreens pharmacy http://generictadalafil20.com buy generic cialis

  86. buy cialis 10 mg 4 tablet dubai schreef:

    vente viagra en pharmacie
    cialis spain
    where to buy safe viagra woozy kix

  87. Erma schreef:

    What’s up, I read your blog regularly. Your humoristic style is witty, keep up the good
    work!

    My page: cheap flights [tinyurl.com]

  88. Lily schreef:

    whoah this weblog is fantastic i love reading your posts.
    Keep up the good work! You realize, lots of people are looking round for this info, you can help them greatly.

    Also visit my blog post :: cheap flights

  89. Noella schreef:

    Thanks for the marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you may be
    a great author.I will be sure to bookmark your blog and will
    often come back sometime soon. I want to encourage continue your great posts, have
    a nice afternoon!

    Here is my web site: cheap flights (tinyurl.com)

  90. ConradGob schreef:

    cialis coupon http://generictadalafil20.com buy cialis online

  91. cialis cheapest price schreef:

    tadalafil tablet manufacturers india
    cheap buy generic cialis
    cialis canada wiki woozy kix

  92. JbbvArods schreef:

    prescription drugs without prior prescription ed meds online us pharmacy no prior prescription

  93. NncsScops schreef:

    mexican pharmacy online medications buy viagra without cheap viagra online canadian pharmacy

  94. AhkdArods schreef:

    canadian pharmacies-247 pharmacy drugstore online approved canadian online pharmacies

  95. MathewTaums schreef:

    ed medications new ed treatments

  96. MathewTaums schreef:

    pills for erection what are ed drugs

  97. https://doctorviag.com/ schreef:

    cialis pharmacy guangzhou
    broadway services generic viagra
    viagra without a doctor prescription in nc woozy kix

  98. KbcxLigo schreef:

    ED Trial Pack cialis super active drug costs

  99. MathewTaums schreef:

    mens erection pills best ed pills at gnc

  100. FqhhArods schreef:

    pharmacies near me ed drugs cvs pharmacy online

  101. MathewTaums schreef:

    ed drugs male ed pills

  102. Davidfreft schreef:

    cheapest viagra online walmart viagra
    viagra online

  103. Kuiknavib schreef:

    buying viagra in canada buy viagra super force order cheap viagra online without prescription overnight shipping available

  104. Davidfreft schreef:

    generic viagra online viagra cost
    viagra prices

  105. LbsxArods schreef:

    online pharmacies no prescription 92126 viagra best online international pharmacies

  106. Williamjen schreef:

    online ed meds doxycycline without a prescription
    ed vacuum pump

  107. https://dbviagra.com/ schreef:

    best internet pharmacies tadalafil
    viagra express delivery
    buy himalaya speman online india woozy kix

  108. Jbnbitara schreef:

    compare rx prices northwest pharmacy no prescription pharmacy

  109. Williamjen schreef:

    online ed meds neurontin capsule 600mg
    prices of viagra at walmart

  110. JbbnArods schreef:

    how often can you take 20mg of cialis cialis wanneer innemen presentaciГіn del cialis

  111. AhbzArods schreef:

    what’s a cash advance military lending act payday loans spanish payday loan leads

  112. Mildred schreef:

    When I initially left a comment I seem to have clicked
    on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on every
    time a comment is added I receive four emails with the same comment.
    There has to be a means you are able to remove me from that service?
    Appreciate it!

    my page cheap flights; http://tinyurl.com/yxqehs87,

  113. Carltonadero schreef:

    keflex generic buy panmycin online
    bactrim online

  114. cialis posologie schreef:

    Hi Men. does cialis ever expire cialis koliko kosta

  115. cialis effect on libido schreef:

    cialis buy cialis mengen

  116. Carltonadero schreef:

    tinidazole price ampicillin price
    generic trimox

  117. KvaxLigo schreef:

    someone loan me some money cash advance parma ohio cash advance america payday loan servicing llc

  118. bula cialis diario 5 mg schreef:

    cialis canada reviews coupons for cialis or viagra

  119. FqbbArods schreef:

    cash loans anniston al payday loan sheboygan ace cash advance yuma az

  120. chloroquine online schreef:

    cloriquin chlorochin cloriquine

  121. LabxArods schreef:

    para que funciona la pastilla cialis cialis and how it works dolor de piernas por cialis

  122. Rocky Camlin schreef:

    How to change the preferences on a secondary Tumblr blog?

  123. Jbnvitara schreef:

    angel card cash advance payday loans in clover sc payday loans list

  124. BuddyInfef schreef:

    best liquid cialis generic for cialis
    hard erections cialis

  125. Kbbfnavib schreef:

    П†П„О·ОЅО± viagra viagracanada viagra patent

  126. sexual harassment of working women schreef:

    i want to sex with a lot of people blowjob

  127. FbsgScops schreef:

    viagra and cialis buy cialis pils on uk generic cialis 10mg

  128. BuddyInfef schreef:

    cost of cialis generic cialis coming out
    cialis canada

  129. BuddyInfef schreef:

    cialis money order generic cialis no doctor’s prescription
    cialis and interaction with ibutinib

  130. BuddyInfef schreef:

    lowest price cialis does cialis lower your blood pressure
    cialis free trial

  131. plaquenil discoid lupus schreef:

    how to erectile dysfunction plaquenil depression top erectile dysfunction physicians

  132. BuddyInfef schreef:

    cialis 100 mg lowest price can you have multiple orgasms with cialis
    best liquid cialis

  133. buy cialis without prescption schreef:

    cialis 10 mg foglio illustrativo
    can i buy cialis in the philippines
    viagra mail order australia woozy kix

Plaats een reactie op dit artikel

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gezonder en duurzamer leven?


Wij maken het jou gemakkelijker om bewuste en gezonde keuzes te maken. Wil jij ook onze handigste tips, gezonde recepten en beste aanbiedingen in je inbox?

Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!

U bent succesvol aangemeld.