Supplementen voor de bloeddruk

suppletie

Deel 6 uit de serie ‘Eerst voeding dan medicijnen’ - door orthomoleculair apotheker dr. Gert Schuitemaker

Bloeddrukverlagers behoren tot de meest voorgeschreven medicijnen. Terwijl aanpassing van de voeding én suppletie ook kunnen helpen.
Zo hebben de laatste jaren diverse voedingssupplementen gunstige effecten laten zien in onderzoek.

suppletie

Eén van de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten is een hoge bloeddruk ofwel ‘hypertensie’. Wanneer de bloeddruk 160/100 mmHg is, dan is dat zeker reden om daar iets aan te doen. Met het ouder worden gaat de conditie achteruit, wat meestal resulteert in een verhoging van de bloeddruk. Vaststaat dat een verhoogde bloeddruk de kans op een hartinfarct vergroot. Dat is geen wonder, want een hogere druk draagt bij aan een grotere belasting van hart en bloedvaten. Echter: hoge bloeddruk is geen ziekte, maar een teken dat er iets mis is in het lichaam. Zo kan dit wijzen op tekorten aan bepaalde mineralen. Daarom is gezonde voeding aangevuld met supplementen belangrijk, want de Nederlandse voeding levert in het algemeen te weinig van deze mineralen. Uiteraard helpt een betere leefstijl ook mee, zoals stevig wandelen of joggen.

Dit doet suppletie voor pijnlijke gewrichten en artrose

Momenteel wordt vooral gehamerd op het verlagen van zout (natrium) om de bloeddruk te verlagen. Dan gaat het niet zozeer om het beetje zout wat iemand op zijn eitje strooit. Het gaat juist om het minderen van gezout voedsel zoals kant-en-klaar-producten en blikvoedsel. Eet je in plaats daarvan meer groente en fruit, dan snijdt het mes aan twee kanten: minder natrium en meer van de mineralen kalium en magnesium. Deze laatste twee zijn bekende bloeddrukverlagers en gaan de werking van natrium tegen! Het gaat om het herstellen van de balans tussen de natrium (zout) enerzijds (verlagen) en kalium en magnesium anderzijds (vooral verhogen). We hebben op een dag een aantal grammen kalium nodig. Bananen (neem alleen biologische!) staan bekend als een belangrijke bron, vooral de rijpe bananen. Als tafelzout zijn er ook mengsels te koop met daarin minder natrium en aangevuld met kalium.

Minstens zo belangrijk is magnesium, het ‘vriendje’ van kalium. Ook magnesium werkt bloeddrukverlagend en is, naast groente en fruit als bron, als voedingssupplement aan te bevelen. In 2012 werd het nog eens bevestigd in een wetenschappelijk overzicht. Hierin werden de resultaten van 22 studies opnieuw onder de loep genomen. De in totaal bijna 1200 proefpersonen kregen gedurende 3 tot 24 weken dagelijks 120 tot 973 mg magnesium. Het beste resultaat werd bereikt met een dagelijkse inname van minimaal 370 mg magnesium.

 Hier vind je pure magnesium olie

Studies hebben aangetoond dat ook visolie de bloeddruk kan verlagen. Er is vooral onderzoek gedaan met hoge doseringen: méér dan 3 gram omega-3 per dag. Recente resultaten laten zien dat ook een lage dosis effectief kan zijn. Hierbij gaat het om een hoeveelheid omega-3 die overeenkomt met de consumptie van twee tot drie porties vette vis per week, of een dagelijkse inname van twee capsules met visolie.

suppletieGeïnteresseerd in wat een gezonde leefstijl kan doen voor uw risico van hart- en vaatziekten? Lees dan ‘Het Gouden Boekje voor het Hart’.

www.goudenboekjevoorhethart.nl

Nog meer van Gert Schuitemaker:

Hoezo “Voedingsmythes”?
Interview met dr. Gert Schuitemaker: Eerst voeding, dan medicijnen

 

Niets missen van onze Healthy tips & tricks?

Like onze Facebook-pagina en blijf op de hoogte, en schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief

Toon de 42 reacties
  1. Davidbisee schreef:

    natural drugs for ed https://canadarx24.com/ best pharmacy online

  2. Davidbisee schreef:

    cheap medication https://canadarx24.com/ foods for ed

  3. Davidbisee schreef:

    best ed medication https://canadarx24.com/ erectal disfunction

  4. DavidRAB schreef:

    ed medication online http://canadarx24.online/ ed pills comparison umbpbvjn

  5. Robertteago schreef:

    zcrm how to buy viagra http://dietkannur.org pfmi vklz

  6. MichaelAmile schreef:

    cialis canada cialis money order knjdiwdb generic cialis at walgreens pharmacy

  7. MichaelAmile schreef:

    canadian cialis buy cialis wcdwamkd generic cialis at walmart

  8. BrucePooto schreef:

    prescription viagra without a doctor buying prescription viagra from canada

  9. BrucePooto schreef:

    buy medication without an rx buy prescription viagra online without

  10. Robertchalo schreef:

    sildenafil 50 mg buy online: sildenafil 100mg uk – 2 sildenafil

  11. Robertchalo schreef:

    can i buy zithromax online: zithromax tablets for sale – zithromax 500

  12. Robertchalo schreef:

    buy zithromax 1000 mg online: zithromax antibiotic – zithromax 500 mg

  13. ConradGob schreef:

    buy sildenafil cheap generic viagra

  14. Bernard schreef:

    I’m not sure where you are getting your info, but great topic.
    I needs to spend some time learning much more or understanding more.

    Thanks for wonderful information I was looking for this info for my
    mission.

    Check out my blog post cheap flights

  15. Winnie schreef:

    Hello, Neat post. There is a problem with your web site in internet explorer, would check this?
    IE still is the marketplace chief and a large element of other people will miss your wonderful writing due to this problem.

    Take a look at my webpage – cheap flights

  16. Justina schreef:

    I used to be recommended this web site through my cousin. I
    am no longer sure whether this post is written by way of
    him as no one else recognise such special approximately
    my problem. You are wonderful! Thank you!

    my blog – cheap flights

  17. ConradGob schreef:

    cialis in canada http://generictadalafil20.com order cialis

  18. Roland schreef:

    Good day! Would you mind if I share your blog with my facebook group?
    There’s a lot of folks that I think would really enjoy
    your content. Please let me know. Thanks

    my website cheap flights – tinyurl.com

  19. Tamika schreef:

    Hi mates, good paragraph and good arguments commented here,
    I am genuinely enjoying by these.

    Have a look at my blog: cheap flights

  20. Donny schreef:

    If some one desires expert view regarding running a
    blog after that i advise him/her to visit this webpage, Keep up the good work.

    Feel free to visit my web blog: cheap flights (tinyurl.com)

  21. ConradGob schreef:

    coffee with cialis http://generictadalafil20.com cialis online

  22. MathewTaums schreef:

    ed dysfunction treatment cheapest ed pills online

  23. MathewTaums schreef:

    cheap erectile dysfunction pills online п»їerectile dysfunction medication

  24. MathewTaums schreef:

    ed pills online medications for ed

  25. Davidfreft schreef:

    otc viagra buying viagra online
    viagra price comparison

  26. Williamjen schreef:

    ed remedies that really work hydroxychloroquine prices
    sexual dysfunction in men

  27. Williamjen schreef:

    drugs prices buy neurontin online
    erectile dysfunction pills

  28. Carltonadero schreef:

    buy omnicef online buy cipro generic
    order trimox

  29. Diana schreef:

    Having read this I thought it was rather enlightening.
    I appreciate you finding the time and effort to put this article together.
    I once again find myself personally spending way too much
    time both reading and leaving comments. But so what, it was still
    worth it!

    my blog post … cheap flights (tinyurl.com)

  30. Carltonadero schreef:

    order ampicillin online terramycin for sale
    buy vantin

  31. Carltonadero schreef:

    buy cefixime online stromectol online
    trimox generic

  32. what is tadalafil schreef:

    tadalafil otc tadalis sx steel rx side effects

  33. BuddyInfef schreef:

    cialis prices fastest delivery of cialis buying online
    cialis pills

  34. BuddyInfef schreef:

    canada cialis cialis free trial
    generic cialis coming out

  35. BuddyInfef schreef:

    cialis patent expiration generic cialis no doctor’s prescription
    interactions for cialis

  36. BuddyInfef schreef:

    cialis prices cialis before and after
    samples of cialis

  37. BuddyInfef schreef:

    cialis 100 mg lowest price canadian cialis
    cialis samples request

  38. BuddyInfef schreef:

    walgreens price for cialis 20mg walgreens price for cialis 20mg
    cialis ingredient

  39. zithromax online purchase schreef:

    zithromax 100 mg buy zithromax no prescription how to get a prescription for zithromax

Plaats een reactie op dit artikel

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gezonder en duurzamer leven?


Wij maken het jou gemakkelijker om bewuste en gezonde keuzes te maken. Wil jij ook onze handigste tips, gezonde recepten en beste aanbiedingen in je inbox?

Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!

U bent succesvol aangemeld.