Als baby maken we allemaal het lactase-enzym aan om de lactose in moedermelk te verteren. Volwassene maken niet (meer) voldoende aan van het enzym waardoor het lastiger is voor het lichaam om lactose optimaal te verteren. Dit is de reden waarom veel mensen kiezen voor een lactosevrij dieet.
Er zijn lactosevrije versies van melk beschikbaar, maar de onderstaand genoemde plantaardige melksoorten zijn ook een lekker alternatief om eens te proberen.
Sojamelk
Een bekende vervanger van melk is sojamelk. Sojamelk komt voort uit sojabonen die rijk zijn aan eiwitten, ijzer en vitamine B1. De sojaboon valt onder de categorie peulvruchten die weer bekend staan om het verlagen van het LDL-cholesterol, dit helpt om je bloedvaten gezond te houden. Niet alleen wordt er sojamelk uit sojabonen gehaald, maar ook yoghurt en olie. Let wel op, de fyto-oestrogenen in soja kunnen ook juist je hormoonbalans verstoren en bijvoorbeeld overgewicht veroorzaken. Je kunt zelf het beste bepalen of soja-producten werken voor jou lichaam.
Amandelmelk
Amandelmelk wordt steeds vaker gebruikt vanwege de talloze voordelen, zo is het een bron van vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ook is het licht verteerbaar, bevat het de minste calorieën van alle melkvervangers en bevat het een hoge kwaliteit eiwitten. Het is zelf ook mogelijk om amandelmelk te maken, hier heb je slechts 2 ingrediënten voor nodig: amandelen en water. Je weekt de amandelen in water, daarna doe je ze in de blender en vervolgens zeef je de amandelpulp en laat je het uitlekken boven een kom. Voor extra smaak en zoetheid kun je bijvoorbeeld dadels of vanille-extract toevoegen. In de supermarkt kun je amandelmelk in gezoete- of ongezoete variant krijgen.
Havermelk
Bij havermelk worden havervlokken geweekt in water, er ontstaat dan een romige, lichtzoete melk. Havermelk bevat veel vezels die goed zijn voor je darmen. Als je niet houdt van havermout maar je wilt toch gebruik maken van de voordelen van haver, dan is havermelk een goed alternatief.
Kokosmelk
Wanneer je een notenallergie of gluten-intolerantie hebt kun je ook kiezen voor kokosmelk. Kokosmelk komt van het vruchtvlees van de kokosnoot, ook hier wordt weer water bijgevoegd. Deze melksoort is rijk aan verschillende mineralen en vitaminen en staat bekend om het versterken van botten en tanden. De smaak is erg machtig en daarom voor sommige iets té aanwezig.
Rijstmelk
In Rijstmelk zitten veel belangrijke antioxidanten die je beschermen tegen infecties en ziektes. Wanneer je rijstmelk drinkt van bruine rijst krijg je meteen een hoop vitamine E binnen, dit is weer goed voor je huid en aderen. Rijstmelk bevat weinig vet en daarmee weinig calorieën, wel vult het daardoor minder goed dan andere melksoorten. Daarbij moet nog wel worden gezegd dat er in rijstmelk meer koolhydraten zitten dan in andere melksoorten, dit kan voor diabetici een probleem zijn.
Wat is jullie favoriete melkvervanger?
Bronnen:
jessevandervelde.com/moet-ik-lactosevrij-eten-en-hoe-ziet-een-lactosevrij-dieet-er-uit/
mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/153057-is-kokosmelk-gezond.html
gezondergenieten.nl/havermelk/
optimalegezondheid.com/amandelmelk-als-vervanger-van-gewone-melk/
optimalegezondheid.com/19-voordelen-van-rijstmelk-voor-je-gezondheid-recepten/
zovirax generic over the counter famvir cost in uk valacyclovir without a prescription
Uystbgx mvtjja canadian pharmacies. health care costs how to spot hiv on vagina.
acheter levitra forum bayer levitra buy levitra mit alkohol einnehmen
dapsone 1000caps prices dapsone caps united states dapsone caps price
levitra ohne rezept legal generic levitra buy online erektionsprobleme trotz levitra
ddavp 10 mcg canada ddavp 10 mcg usa ddavp 10mcg united kingdom
levitra and augmentin generic levitra buy online uk levitra orosolubile generico
diferencias entre cialis viagra levitra levitra buy generic levitra 10 mg cosa serve
how to buy levitra online levitra buy cheap levitra stimulation
online pharmacy
order ditropan 2,5 mg ditropan 2,5 mg united states cheapest ditropan 2,5 mg
doxycycline tablets doxycycline pharmacy cheap doxycycline
primary care near me how do you find out if you are listed for having aids. canadian pharmacy Yewedis cefopsw
levitra eccipienti generic levitra buy online levitra generico funziona
vspebyzg cialis dosages http://cialisirt.com/ low cost cialis
mcomfyuq cialis samples request http://cialisirt.com/ nose congested when taking cialis
acquisto levitra in contrassegno levitra buy online canada comprimes levitra 20mg
where to buy flomax 0,2mg flomax 0,4 mg cost flomax 0,2mg australia
iwwtcehv samples of cialis http://cialisirt.online/ daily use of cialis
USA
cialis daily use offer tadalafil cialis cialis once day cost
exjgvran does cialis lower blood pressure http://cialisirt.online/ low cost cialis
bptrnomx lowest cialis prices http://cialisirt.com/ cialis 20 image
Brand
online pharmacies cialis cialis pills cialis increase dose
USA
instructions for using cialis cialis 20mg cialis one day online
garcinia cambogia 100caps united kingdom garcinia cambogia caps pharmacy garcinia cambogia caps pharmacy
Generic
cialis used women generic cialis buy cialis us pharmacy online
medicine drugs bottom number of blood pressure. canadian pharmacy Aqrwk00 woj71v
Brand
order cialis cheap cialis pills doses for cialis
Generic
cialis price at walmart cialis cialis headache
imdur australia cheap imdur 60 mg imdur 40 mg coupon
online pharmacy
Brand
buy cialis new york cialis miami non generic cialis
imodium australia imodium nz order imodium 2mg
imuran 50 mg over the counter imuran no prescription imuran without a prescription
Oqegqfa sxyarw generic cialis. impotence support health insurance america scam.
best ed pills https://canadianpharmacyvikky.com natural cure for ed
male enhancement products https://canadianpharmacyvikky.com prescription drugs online
macrobid 100mg over the counter where to buy macrobid macrobid 100mg over the counter
free chirch wordpess themes here wp templates blog page
online pharmacy
hello guos 9128738517
vardenafil
levitra daily use
buy prescription drugs online without https://medpills.bee-rich.com/
prevacid 15 mg united kingdom prevacid pharmacy where can i buy prevacid 30mg
proair inhaler 100 mcg usa cheap proair inhaler 100mcg proair inhaler coupon
pulmicort without a doctor prescription pulmicort prices pulmicort coupon
provigil 100 mg coupon provigil 200 mg price provigil 100 mg coupon
generic tadalafil http://cealis1.com/
reglan 10 mg purchase reglan 10 mg price reglan 10mg over the counter
canadian pharmacy
medicine for erectile people’s pharmacy canada pharmacy reviews
best drugstore face wash http://pharmacy-onlineasxs.com/ canadian online pharmacies
best drugstore mascara peoples pharmacy canadian online pharmacy
approved canadian online pharmacies pharmacy discount card canada pharmacy
levitra reviews men
tadalafil over the counter usa https://ciaaliss.com/
where can i buy revatio revatio price revatio without a doctor prescription
cheap viagra online canadian pharmacy pharmacy open near me rx pharmacy online
best drugstore eyebrow pencil best drugstore face wash dysfunction
ed aids
https://canadarx24.com/
buy prescription drugs without doctor
ed meds online without doctor prescription
https://canadarx24.com/
ed online pharmacy
verapamil 120 mg online verapamil prices verapamil nz
drug store news ce rx express pharmacy pharmacy
viagra without doctor prescription medicine uk can u take viagra daily
Instagram takipçi satın almanın hesabınıza bir çok önemli katkısı bulunmaktadır. Instagram Türk gerçek takipçi satın al fırsatı ile şu avantajları elde edebilmeniz mümkün
mГ©dicament en ligne sans ordonnance viagra masculin viagra sans ordonnance
how often to take 10mg cialis cheap cialis siyasfbu cialis patent expiration
viagra over the counter walmart zisfnvio order viagra 100mg viagra
generic for viagra graejrxp sildenafil viagra coupons
generic name for viagra wkuggtem viagra viagra over the counter walmart
kommt man legal viagra buy viagra prazosin viagra
online viagra prescription qgknnysj viagra for sale cheap generic viagra
phenergan 25 mg without a doctor prescription phenergan tablets phenergan prices
cialis generic family care office jeff conaway cialis commercial
periactin 4 mg tablet periactin prices periactin 4 mg united states
cialis originale prezzo in farmacia cialis online cialis contraindicaciones diabetes
cheapest cialis web prices jcdovclt http://tadedmedz.com/ what is cialis
cialis before and after fidjcipn http://tadedmedz.online/ which is better – cialis or viagra
proscar 5 mg coupon proscar 5mg pharmacy proscar 5 mg coupon
generic viagra for sale buy prescription viagra
risperdal 3 mg tablets risperdal online pharmacy risperdal 4 mg generic
meds without a doctor prescription generic viagra without a doctor prescription
order singulair singulair nz singulair 5 mg pharmacy
generic for sildenafil – sildenafil oral canada drugs online review
cialis bph mechanism cialis generic online cheap cialis in the uk
http://levitrafast20.com buy levitra online
http://levitrafast20.com levitra 20 mg
http://kamagrafast100.com buy kamagra oral jelly
http://zithromaxfast500.com buy generic zithromax no prescription
http://levitrafast20.com levitra online
valtrex 1000 mg united states valtrex without a doctor prescription valtrex over the counter
http://sildenafilfast100.com sildenafil pills 50 mg
http://zithromaxfast500.com zithromax antibiotic without prescription
what are the side effect of cialis tadalafil dosage cialis 5 mg
voltaren pills voltaren 50 mg pills voltaren 50 mg nz
wellbutrin online wellbutrin medication wellbutrin for sale
generic sildenafil cheap sildenafil
viagra buy viagra online
much does cialis cost private prescription cialis online does cialis keep you hard
cheapest zocor zocor 5 mg purchase zocor usa
cialis vs viagra effectiveness http://generictadalafil20.com buy cheap tadalafil
cialis cost http://generictadalafil20.com cialis
woman took cialis generic cialis can you take cialis with statins
buy custom research papers – write my assignment for me canada online pharmacy
remeron purchase remeron 30mg price remeron 15mg no prescription
remeron cheap cheapest remeron 15mg remeron 15 mg purchase
canada online pharmacy generic viagra 50 canada pharmacy no prescription
best treatment for ed gnc ed pills
cheap erectile dysfunction pill
cialis usa canada pharmacy generic cialis which is safer viagra or cialis
viagra usa viagra para hombres viagra canada head office
erectile dysfunction drug best ed drugs
natural ed remedies
cheapest ed pills best treatment for ed
erectile dysfunction medications
ed treatment pills ed treatment review
new ed treatments
best male enhancement pills cheap erectile dysfunction pills
ed medications list
drugstore online shopping safeway pharmacy buy prescription drugs from canada
dependencia al cialis tadalafil cialis action side effects
best erection pills erection pills viagra online
ed medication online
medication for ed dysfunction new ed drugs
ed treatment pills
cost of remeron remeron 30 mg cheap remeron without a prescription
remeron 15 mg over the counter how to purchase remeron 15 mg remeron 15mg cheap
online medicine shopping prescription drugs without prior prescription highest rated canadian pharmacies
online buy cialis – generic cialis buy uk best online canadian pharmacy
where to buy furosemide where can i buy furosemide 40mgfurosemide tablets furosemide coupon
trust pharmacy canada web medical information cheap medications
where to buy viagra where to buy viagra
cheapest generic viagra
cialis causes blindness cialis cialis commercial 2009
drug price order prescriptions online without doctor pain relief
non prescription viagra viagra otc
generic name for viagra
escitalopram canada escitalopram 10 mg onlineescitalopram pills escitalopram generic
canada pharmacy online prescription discount compare rx prices
online overnight viagra viagra super force 100mg/60mg pills canadian drugs online pharmacy
wholesale viagra cialis viagra • cialis • viagra gold for sale
aripiprazole without prescription aripiprazole 20mg online pharmacyaripiprazole united kingdom how to buy aripiprazole
cialis side effects memory loss which works the best viagra or cialis price comparison viagra cialis
buy minomycin erythromycin online
generic sumycin
viagra 50 mg viagra usa buy viagra online in canada paypal
generic chloramphenicol panmycin tablets
cefadroxil for sale
credit card cash advance chase kuwait finance cash loan payday advance guaranteed approval
pioglitazone cheap pioglitazone 30mg purchasewhere to buy pioglitazone pioglitazone purchase
spironolactone uk spironolactone 100mg medicationspironolactone no prescription buy spironolactone
thesis writers – term papers for sale online canadian pharmacy meds reviews
pioglitazone cheap pioglitazone 30mg genericpioglitazone no prescription cheapest pioglitazone
payday advance 77084 payday loan rockport tx payday loans rates comparison
spironolactone otc spironolactone 25mg without a prescriptionspironolactone without a doctor prescription spironolactone cost
quik check payday loans instant online payday loans for bad credit payday advance roanoke va
fexofenadine without prescription fexofenadine 180 mg usafexofenadine cheap fexofenadine cheap
cost of fexofenadine fexofenadine 120 mg genericfexofenadine pharmacy fexofenadine prices
cheapest glimepiride glimepiride 1 mg australiacheapest glimepiride glimepiride uk
off label use cialis chi produce cialis buy cialis 40 mg online
glimepiride united kingdom glimepiride 4mg ukcost of glimepiride glimepiride online
where can i buy tadalafil without a prescription https://cialis.bee-rich.com/
where can i buy tadalafil without a prescription https://cialis.adicbc.com/
where to buy meclizine buy meclizine 25 mgmeclizine price meclizine otc
cost of cialis is cialis generic available
interactions for cialis
sildenafil gel best viagra tablets in india online sildenafil 100mg buy online us
fast easy same day cash loans best payday loans in calgary small payday loans bad credit no brokers
buy meclizine meclizine 25mg without a doctor prescriptioncost of meclizine meclizine over the counter
leflunomide online pharmacy leflunomide 10mg united kingdomleflunomide prices leflunomide generic
where to buy atomoxetine atomoxetine 25 mg tabletshow to purchase atomoxetine atomoxetine without a prescription
chloroquine phosphate cvs chloroquine price in india cloraquine
leflunomide tablets cheapest leflunomide 20 mgleflunomide otc leflunomide tablet
best liquid cialis viagra vs cialis
cialis 20mg price
liquid cialis cialis generic
cialis money order
generic names for cialis and viagra cialis dosage 40 mg dangerous
nose congested when taking cialis
5 mg cialis coupon printable take cialis with or without food
cialis tolerance
nose congested when taking cialis where to get cialis sample
online cialis
tadalafil pills tadalafil online 20mg tadalafil