Lactosevrij? 5 plantaardige en lekkere alternatieven voor melk

vegan

Als baby maken we allemaal het lactase-enzym aan om de lactose in moedermelk te verteren. Volwassene maken niet (meer) voldoende aan van het enzym waardoor het lastiger is voor het lichaam om lactose optimaal te verteren. Dit is de reden waarom veel mensen kiezen voor een lactosevrij dieet.

Er zijn lactosevrije versies van melk beschikbaar, maar de onderstaand genoemde plantaardige melksoorten zijn ook een lekker alternatief om eens te proberen.

Sojamelk

Een bekende vervanger van melk is sojamelk. Sojamelk komt voort uit sojabonen die rijk zijn aan eiwitten, ijzer en vitamine B1. De sojaboon valt onder de categorie peulvruchten die weer bekend staan om het verlagen van het LDL-cholesterol, dit helpt om je bloedvaten gezond te houden. Niet alleen wordt er sojamelk uit sojabonen gehaald, maar ook yoghurt en olie. Let wel op, de fyto-oestrogenen in soja kunnen ook juist je hormoonbalans verstoren en bijvoorbeeld overgewicht veroorzaken. Je kunt zelf het beste bepalen of soja-producten werken voor jou lichaam.

Amandelmelk

Amandelmelk wordt steeds vaker gebruikt vanwege de talloze voordelen, zo is het een bron van vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ook is het licht verteerbaar, bevat het de minste calorieën van alle melkvervangers en bevat het een hoge kwaliteit eiwitten. Het is zelf ook mogelijk om amandelmelk te maken, hier heb je slechts 2 ingrediënten voor nodig: amandelen en water. Je weekt de amandelen in water, daarna doe je ze in de blender en vervolgens zeef je de amandelpulp en laat je het uitlekken boven een kom. Voor extra smaak en zoetheid kun je bijvoorbeeld dadels of vanille-extract toevoegen. In de supermarkt kun je amandelmelk in gezoete- of ongezoete variant krijgen.

lactosevrijHavermelk

Bij havermelk worden havervlokken geweekt in water, er ontstaat dan een romige, lichtzoete melk. Havermelk bevat veel vezels die goed zijn voor je darmen. Als je niet houdt van havermout maar je wilt toch gebruik maken van de voordelen van haver, dan is havermelk een goed alternatief.

Kokosmelk

Wanneer je een notenallergie of gluten-intolerantie hebt kun je ook kiezen voor kokosmelk. Kokosmelk komt van het vruchtvlees van de kokosnoot, ook hier wordt weer water bijgevoegd. Deze melksoort is rijk aan verschillende mineralen en vitaminen en staat bekend om het versterken van botten en tanden. De smaak is erg machtig en daarom voor sommige iets té aanwezig.

Rijstmelk

In Rijstmelk zitten veel belangrijke antioxidanten die je beschermen tegen infecties en ziektes. Wanneer je rijstmelk drinkt van bruine rijst krijg je meteen een hoop vitamine E binnen, dit is weer goed voor je huid en aderen. Rijstmelk bevat weinig vet en daarmee weinig calorieën, wel vult het daardoor minder goed dan andere melksoorten. Daarbij moet nog wel worden gezegd dat er in rijstmelk meer koolhydraten zitten dan in andere melksoorten, dit kan voor diabetici een probleem zijn.

Wat is jullie favoriete melkvervanger?

Bronnen:

jessevandervelde.com/moet-ik-lactosevrij-eten-en-hoe-ziet-een-lactosevrij-dieet-er-uit/
mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/153057-is-kokosmelk-gezond.html
gezondergenieten.nl/havermelk/
optimalegezondheid.com/amandelmelk-als-vervanger-van-gewone-melk/
optimalegezondheid.com/19-voordelen-van-rijstmelk-voor-je-gezondheid-recepten/

Toon de 418 reacties
  1. Warrengex schreef:

    zovirax generic over the counter famvir cost in uk valacyclovir without a prescription

  2. Aewqmyn schreef:

    Uystbgx mvtjja canadian pharmacies. health care costs how to spot hiv on vagina.

  3. llevitraaa schreef:

    acheter levitra forum bayer levitra buy levitra mit alkohol einnehmen

  4. where to buy aripiprazole 15 mgaripiprazole without a doctor prescription schreef:

    dapsone 1000caps prices dapsone caps united states dapsone caps price

  5. llevitraaa schreef:

    levitra ohne rezept legal generic levitra buy online erektionsprobleme trotz levitra

  6. where to buy zestril schreef:

    ddavp 10 mcg canada ddavp 10 mcg usa ddavp 10mcg united kingdom

  7. llevitraaa schreef:

    levitra and augmentin generic levitra buy online uk levitra orosolubile generico

  8. llevitraaa schreef:

    diferencias entre cialis viagra levitra levitra buy generic levitra 10 mg cosa serve

  9. llevitraaa schreef:

    how to buy levitra online levitra buy cheap levitra stimulation

  10. meclizine 25 mg united statesmeclizine tablets schreef:

    order ditropan 2,5 mg ditropan 2,5 mg united states cheapest ditropan 2,5 mg

  11. where can i buy zanaflex 2mg schreef:

    doxycycline tablets doxycycline pharmacy cheap doxycycline

  12. Ygqhmsa schreef:

    primary care near me how do you find out if you are listed for having aids. canadian pharmacy Yewedis cefopsw

  13. llevitraaa schreef:

    levitra eccipienti generic levitra buy online levitra generico funziona

  14. Edwardreori schreef:

    vspebyzg cialis dosages http://cialisirt.com/ low cost cialis

  15. Edwardreori schreef:

    mcomfyuq cialis samples request http://cialisirt.com/ nose congested when taking cialis

  16. llevitraaa schreef:

    acquisto levitra in contrassegno levitra buy online canada comprimes levitra 20mg

  17. order leflunomide 10 mgleflunomide uk schreef:

    where to buy flomax 0,2mg flomax 0,4 mg cost flomax 0,2mg australia

  18. Edwardreori schreef:

    iwwtcehv samples of cialis http://cialisirt.online/ daily use of cialis

  19. Cisol schreef:

    USA
    cialis daily use offer tadalafil cialis cialis once day cost

  20. Edwardreori schreef:

    exjgvran does cialis lower blood pressure http://cialisirt.online/ low cost cialis

  21. Edwardreori schreef:

    bptrnomx lowest cialis prices http://cialisirt.com/ cialis 20 image

  22. Cisol schreef:

    Brand
    online pharmacies cialis cialis pills cialis increase dose

  23. Cisol schreef:

    USA
    instructions for using cialis cialis 20mg cialis one day online

  24. vasotec 5mg usa schreef:

    garcinia cambogia 100caps united kingdom garcinia cambogia caps pharmacy garcinia cambogia caps pharmacy

  25. Cisol schreef:

    Generic
    cialis used women generic cialis buy cialis us pharmacy online

  26. Ikmvfdzl schreef:

    medicine drugs bottom number of blood pressure. canadian pharmacy Aqrwk00 woj71v

  27. Cisol schreef:

    Brand
    order cialis cheap cialis pills doses for cialis

  28. Cisol schreef:

    Generic
    cialis price at walmart cialis cialis headache

  29. spironolactone 25mg over the counterspironolactone united kingdom schreef:

    imdur australia cheap imdur 60 mg imdur 40 mg coupon

  30. Cisol schreef:

    Brand
    buy cialis new york cialis miami non generic cialis

  31. meclizine 25mg pricemeclizine cost schreef:

    imodium australia imodium nz order imodium 2mg

  32. fexofenadine 120 mg united statesfexofenadine without a prescription schreef:

    imuran 50 mg over the counter imuran no prescription imuran without a prescription

  33. Imumylm schreef:

    Oqegqfa sxyarw generic cialis. impotence support health insurance america scam.

  34. JasonDreap schreef:

    best ed pills https://canadianpharmacyvikky.com natural cure for ed

  35. JasonDreap schreef:

    male enhancement products https://canadianpharmacyvikky.com prescription drugs online

  36. zestril canada schreef:

    macrobid 100mg over the counter where to buy macrobid macrobid 100mg over the counter

  37. basic wp theme schreef:

    free chirch wordpess themes here wp templates blog page

  38. cialis 10 mg schreef:

    hello guos 9128738517

  39. buy prescription drugs online without schreef:

    buy prescription drugs online without https://medpills.bee-rich.com/

  40. vantin for sale schreef:

    prevacid 15 mg united kingdom prevacid pharmacy where can i buy prevacid 30mg

  41. zofran generic schreef:

    proair inhaler 100 mcg usa cheap proair inhaler 100mcg proair inhaler coupon

  42. fexofenadine 180mg without a prescriptionfexofenadine tablet schreef:

    pulmicort without a doctor prescription pulmicort prices pulmicort coupon

  43. where to buy aripiprazole 15 mgaripiprazole canada schreef:

    provigil 100 mg coupon provigil 200 mg price provigil 100 mg coupon

  44. generic tadalafil schreef:

    generic tadalafil http://cealis1.com/

  45. zyloprim 100 mg tablet schreef:

    reglan 10 mg purchase reglan 10 mg price reglan 10mg over the counter

  46. FwsxArods schreef:

    medicine for erectile people’s pharmacy canada pharmacy reviews

  47. NllpScops schreef:

    best drugstore face wash http://pharmacy-onlineasxs.com/ canadian online pharmacies

  48. Jlloitara schreef:

    best drugstore mascara peoples pharmacy canadian online pharmacy

  49. JtmfArods schreef:

    approved canadian online pharmacies pharmacy discount card canada pharmacy

  50. tadalafil over the counter usa schreef:

    tadalafil over the counter usa https://ciaaliss.com/

  51. spironolactone 100mg without a prescriptionspironolactone united kingdom schreef:

    where can i buy revatio revatio price revatio without a doctor prescription

  52. LokuArods schreef:

    cheap viagra online canadian pharmacy pharmacy open near me rx pharmacy online

  53. FgvdScops schreef:

    best drugstore eyebrow pencil best drugstore face wash dysfunction

  54. Phillipkib schreef:

    ed aids
    https://canadarx24.com/
    buy prescription drugs without doctor

  55. Phillipkib schreef:

    ed meds online without doctor prescription
    https://canadarx24.com/
    ed online pharmacy

  56. cost of aripiprazole 15 mgaripiprazole without prescription schreef:

    verapamil 120 mg online verapamil prices verapamil nz

  57. KhthLigo schreef:

    drug store news ce rx express pharmacy pharmacy

  58. Aaslyqtp schreef:

    viagra without doctor prescription medicine uk can u take viagra daily

  59. Güvenilir takipçi satın al schreef:

    Instagram takipçi satın almanın hesabınıza bir çok önemli katkısı bulunmaktadır. Instagram Türk gerçek takipçi satın al fırsatı ile şu avantajları elde edebilmeniz mümkün

  60. Eftkgkb schreef:

    mГ©dicament en ligne sans ordonnance viagra masculin viagra sans ordonnance

  61. JamesThero schreef:

    how often to take 10mg cialis cheap cialis siyasfbu cialis patent expiration

  62. JamesThero schreef:

    viagra over the counter walmart zisfnvio order viagra 100mg viagra

  63. JamesThero schreef:

    generic for viagra graejrxp sildenafil viagra coupons

  64. JamesThero schreef:

    generic name for viagra wkuggtem viagra viagra over the counter walmart

  65. Orlfu06 schreef:

    kommt man legal viagra buy viagra prazosin viagra

  66. JamesThero schreef:

    online viagra prescription qgknnysj viagra for sale cheap generic viagra

  67. dutasteride 0,5 mg purchasedutasteride no prescription schreef:

    phenergan 25 mg without a doctor prescription phenergan tablets phenergan prices

  68. Ahtpcdb schreef:

    cialis generic family care office jeff conaway cialis commercial

  69. spironolactone 25mg australiaspironolactone cheap schreef:

    periactin 4 mg tablet periactin prices periactin 4 mg united states

  70. Etyo26a schreef:

    cialis originale prezzo in farmacia cialis online cialis contraindicaciones diabetes

  71. Lestervum schreef:

    cheapest cialis web prices jcdovclt http://tadedmedz.com/ what is cialis

  72. Lestervum schreef:

    cialis before and after fidjcipn http://tadedmedz.online/ which is better – cialis or viagra

  73. zantac 150 mg united kingdom schreef:

    proscar 5 mg coupon proscar 5mg pharmacy proscar 5 mg coupon

  74. DavidRUP schreef:

    generic viagra for sale buy prescription viagra

  75. irbesartan 300 mg otcirbesartan medication schreef:

    risperdal 3 mg tablets risperdal online pharmacy risperdal 4 mg generic

  76. DavidRUP schreef:

    meds without a doctor prescription generic viagra without a doctor prescription

  77. fexofenadine 180mg united statesfexofenadine pills schreef:

    order singulair singulair nz singulair 5 mg pharmacy

  78. Ldedjz schreef:

    generic for sildenafil – sildenafil oral canada drugs online review

  79. Etjpgcnp schreef:

    cialis bph mechanism cialis generic online cheap cialis in the uk

  80. Geraldhaw schreef:

    http://levitrafast20.com buy levitra online

  81. Geraldhaw schreef:

    http://levitrafast20.com levitra 20 mg

  82. Geraldhaw schreef:

    http://kamagrafast100.com buy kamagra oral jelly

  83. Geraldhaw schreef:

    http://zithromaxfast500.com buy generic zithromax no prescription

  84. Geraldhaw schreef:

    http://levitrafast20.com levitra online

  85. zyloprim tablet schreef:

    valtrex 1000 mg united states valtrex without a doctor prescription valtrex over the counter

  86. Geraldhaw schreef:

    http://sildenafilfast100.com sildenafil pills 50 mg

  87. Geraldhaw schreef:

    http://zithromaxfast500.com zithromax antibiotic without prescription

  88. Ahmrrgo schreef:

    what are the side effect of cialis tadalafil dosage cialis 5 mg

  89. meclizine 25mg nzmeclizine united kingdom schreef:

    voltaren pills voltaren 50 mg pills voltaren 50 mg nz

  90. atomoxetine 18 mg tabletsatomoxetine online pharmacy schreef:

    wellbutrin online wellbutrin medication wellbutrin for sale

  91. JoshuaPaymn schreef:

    generic sildenafil cheap sildenafil

  92. JoshuaPaymn schreef:

    viagra buy viagra online

  93. Ilcziui schreef:

    much does cialis cost private prescription cialis online does cialis keep you hard

  94. hydroxyzine 10 mg over the counterhydroxyzine nz schreef:

    cheapest zocor zocor 5 mg purchase zocor usa

  95. RobertDuh schreef:

    cialis vs viagra effectiveness http://generictadalafil20.com buy cheap tadalafil

  96. RobertDuh schreef:

    cialis cost http://generictadalafil20.com cialis

  97. Ykuscksn schreef:

    woman took cialis generic cialis can you take cialis with statins

  98. Vucgfx schreef:

    buy custom research papers – write my assignment for me canada online pharmacy

  99. voltaren pharmacy schreef:

    remeron purchase remeron 30mg price remeron 15mg no prescription

  100. zestril cheap schreef:

    remeron cheap cheapest remeron 15mg remeron 15 mg purchase

  101. LbsxArods schreef:

    canada online pharmacy generic viagra 50 canada pharmacy no prescription

  102. Louiswilla schreef:

    best treatment for ed gnc ed pills
    cheap erectile dysfunction pill

  103. AqcfUttempofe schreef:

    cialis usa canada pharmacy generic cialis which is safer viagra or cialis

  104. FvfcScops schreef:

    viagra usa viagra para hombres viagra canada head office

  105. Louiswilla schreef:

    erectile dysfunction drug best ed drugs
    natural ed remedies

  106. Louiswilla schreef:

    cheapest ed pills best treatment for ed
    erectile dysfunction medications

  107. Louiswilla schreef:

    ed treatment pills ed treatment review
    new ed treatments

  108. Louiswilla schreef:

    best male enhancement pills cheap erectile dysfunction pills
    ed medications list

  109. AhkdArods schreef:

    drugstore online shopping safeway pharmacy buy prescription drugs from canada

  110. Ixiixks schreef:

    dependencia al cialis tadalafil cialis action side effects

  111. Louiswilla schreef:

    best erection pills erection pills viagra online
    ed medication online

  112. Louiswilla schreef:

    medication for ed dysfunction new ed drugs
    ed treatment pills

  113. zovirax 200 mg for sale schreef:

    cost of remeron remeron 30 mg cheap remeron without a prescription

  114. zofran without prescription schreef:

    remeron 15 mg over the counter how to purchase remeron 15 mg remeron 15mg cheap

  115. KbcxLigo schreef:

    online medicine shopping prescription drugs without prior prescription highest rated canadian pharmacies

  116. Kmlewp schreef:

    online buy cialis – generic cialis buy uk best online canadian pharmacy

  117. zestril 2,5 mg united states schreef:

    where to buy furosemide where can i buy furosemide 40mgfurosemide tablets furosemide coupon

  118. Jbnbitara schreef:

    trust pharmacy canada web medical information cheap medications

  119. Rolandanisa schreef:

    where to buy viagra where to buy viagra
    cheapest generic viagra

  120. Incwdmx schreef:

    cialis causes blindness cialis cialis commercial 2009

  121. Rolandanisa schreef:

    non prescription viagra viagra otc
    generic name for viagra

  122. rosuvastatin 5 mg medicationrosuvastatin without a prescription schreef:

    escitalopram canada escitalopram 10 mg onlineescitalopram pills escitalopram generic

  123. FqhhArods schreef:

    canada pharmacy online prescription discount compare rx prices

  124. NncsScops schreef:

    online overnight viagra viagra super force 100mg/60mg pills canadian drugs online pharmacy

  125. Kuiknavib schreef:

    wholesale viagra cialis viagra • cialis • viagra gold for sale

  126. ciprofloxacin 500 mg tabletsorder ciprofloxacin schreef:

    aripiprazole without prescription aripiprazole 20mg online pharmacyaripiprazole united kingdom how to buy aripiprazole

  127. LabxArods schreef:

    cialis side effects memory loss which works the best viagra or cialis price comparison viagra cialis

  128. Glennhiz schreef:

    buy minomycin erythromycin online
    generic sumycin

  129. AbcfUttempofe schreef:

    viagra 50 mg viagra usa buy viagra online in canada paypal

  130. Glennhiz schreef:

    generic chloramphenicol panmycin tablets
    cefadroxil for sale

  131. AhbzArods schreef:

    credit card cash advance chase kuwait finance cash loan payday advance guaranteed approval

  132. order glipizide 5 mgglipizide tablets schreef:

    pioglitazone cheap pioglitazone 30mg purchasewhere to buy pioglitazone pioglitazone purchase

  133. hydrochlorothiazide 5 mg no prescriptionhydrochlorothiazide without a doctor prescription schreef:

    spironolactone uk spironolactone 100mg medicationspironolactone no prescription buy spironolactone

  134. Acpcey schreef:

    thesis writers – term papers for sale online canadian pharmacy meds reviews

  135. amitriptyline 10 mg without a doctor prescriptionamitriptyline for sale schreef:

    pioglitazone cheap pioglitazone 30mg genericpioglitazone no prescription cheapest pioglitazone

  136. KvaxLigo schreef:

    payday advance 77084 payday loan rockport tx payday loans rates comparison

  137. doxycycline 100mg for saledoxycycline for sale schreef:

    spironolactone otc spironolactone 25mg without a prescriptionspironolactone without a doctor prescription spironolactone cost

  138. Jbnvitara schreef:

    quik check payday loans instant online payday loans for bad credit payday advance roanoke va

  139. where to buy propranolol 10 mgorder propranolol schreef:

    fexofenadine without prescription fexofenadine 180 mg usafexofenadine cheap fexofenadine cheap

  140. how to buy fluticasone 50mcgfluticasone mcg online pharmacy schreef:

    cost of fexofenadine fexofenadine 120 mg genericfexofenadine pharmacy fexofenadine prices

  141. buy nitrofurantoin 100 mgnitrofurantoin otc schreef:

    cheapest glimepiride glimepiride 1 mg australiacheapest glimepiride glimepiride uk

  142. JbbnArods schreef:

    off label use cialis chi produce cialis buy cialis 40 mg online

  143. where to buy doxycycline 100 mgdoxycycline tablets schreef:

    glimepiride united kingdom glimepiride 4mg ukcost of glimepiride glimepiride online

  144. where can i buy tadalafil without a prescription schreef:

    where can i buy tadalafil without a prescription https://cialis.bee-rich.com/

  145. where can i buy tadalafil without a prescription schreef:

    where can i buy tadalafil without a prescription https://cialis.adicbc.com/

  146. cost of propranolol 10mgpropranolol without prescription schreef:

    where to buy meclizine buy meclizine 25 mgmeclizine price meclizine otc

  147. RichardShums schreef:

    cost of cialis is cialis generic available
    interactions for cialis

  148. NbnhScops schreef:

    sildenafil gel best viagra tablets in india online sildenafil 100mg buy online us

  149. FqbbArods schreef:

    fast easy same day cash loans best payday loans in calgary small payday loans bad credit no brokers

  150. estradiol 2 mg canadacheap estradiol schreef:

    buy meclizine meclizine 25mg without a doctor prescriptioncost of meclizine meclizine over the counter

  151. alendronate 35mg pharmacyhow to buy alendronate schreef:

    leflunomide online pharmacy leflunomide 10mg united kingdomleflunomide prices leflunomide generic

  152. terbinafine 250mg cheapbuy terbinafine schreef:

    where to buy atomoxetine atomoxetine 25 mg tabletshow to purchase atomoxetine atomoxetine without a prescription

  153. chloroquine cancer schreef:

    chloroquine phosphate cvs chloroquine price in india cloraquine

  154. topamax otc schreef:

    leflunomide tablets cheapest leflunomide 20 mgleflunomide otc leflunomide tablet

  155. RichardShums schreef:

    best liquid cialis viagra vs cialis
    cialis 20mg price

  156. RichardShums schreef:

    liquid cialis cialis generic
    cialis money order

  157. RichardShums schreef:

    generic names for cialis and viagra cialis dosage 40 mg dangerous
    nose congested when taking cialis

  158. RichardShums schreef:

    5 mg cialis coupon printable take cialis with or without food
    cialis tolerance

  159. RichardShums schreef:

    nose congested when taking cialis where to get cialis sample
    online cialis

  160. buy tadalafil schreef:

    tadalafil pills tadalafil online 20mg tadalafil

Plaats een reactie op dit artikel

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gezonder en duurzamer leven?


Wij maken het jou gemakkelijker om bewuste en gezonde keuzes te maken. Wil jij ook onze handigste tips, gezonde recepten en beste aanbiedingen in je inbox?

Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!

U bent succesvol aangemeld.